Budovať svalovú hmotu rýchlo aktiváciou Rýchle svalová

Bez ohľadu na to , čo prakticky ktokoľvek hovorí , že pre vás , vy nepotrebujete Ph D alebo premárniť hodiny v telocvični vybudovať svaly rýchlo - si len sa zamerať na základné princípy . Spoločne s zdvíhanie ťažkých a zložené cvičenia , rýchlosť , pri ktorej sa budete chcieť robiť každý a každý tréning je výrazne významný . Budete chcieť , aby sa zamerať na to , čo považujeme , Explode - 5 principle.What je princíp Explode - 5 Zásada Rozložiť - 5 iba uvádza , že je potrebné , aby explodoval cez sústredné časti takmer každého fyzického cvičenia a len sa 5 sekúnd aby excentrickú časť každej jednotlivej fyzickej exercise.The sústredné prvok každej fyzickej cvičenie je súčasťou , zatiaľ čo vy sa pohybujete na hmotnosti od počiatočnej polohy v. To by mohlo byť , keď ste nútiť činku hore z hornej časti tela v bench - presse , vytiahnutie závažia dole smerom k hrudníku svalov počas vytiahnuť pády alebo státie zálohovať celé drepy . Preto odporúčame robiť sústredné časti rýchlo ? Vzhľadom k tomu , rýchlejší presunutie hmotnosť , tým väčšia je sila , že ste generovanie . Čím väčšia je sila , tým väčší sval growth.On naopak , výstredný súčasťou každého cvičenia je časť , kedy budete vracať zaťaženie späť do svojej pôvodnej polohy . V tejto časti je potrebné výberu kompletná 5 sekúnd vrátiť váhu do pôvodnej polohy - zníženie zaťaženia hrudníka pri bench presse , takže záťaž stúpať po dobu trvania pull pádov , atď To je naozaj skvelé , pretože vaše svaly sú vybavené pre väčšie zaťaženie počas excentrické pohyby , pretože nie je potrebné zrýchlenie . Vzhľadom k tejto skutočnosti , je potreba menej sily jednoducho preto , že gravitácia je pomáhať , aby ste sa pohybovať správnym spôsobom burden.The maximalizovať Rozložiť 5 PrincipleTo vlastne robiť väčšinu z princípu Rozložiť - 5 , to je dôležité , aby ste si cvičenie partnera . Vykonávanie cvičení pomocou partnera , je veľmi ideálne z niekoľkých dôvodov . Po prvé , ako sa vaše svaly stanú totálne vyčerpaní, nebudete môcť pokračovať v realizácii excentrickej časti činnosti . Pripomeňme si , ako to bude trvať oveľa menej sily k zníženiu váhy ? Cvičenie partnera vám môže pomôcť prostredníctvom sústredných častí , takže si môžete naozaj vyčerpať vaše svaly . To môže byť rozhodujúce pre budovanie svalov rýchlo ! Po druhé , s tým , ako vaše svalové tkanivo nebudú mať možnosť pokračovať v sústredné časti s výkonom , to bude oveľa jednoduchšie pin sa v bench presse , uviaznu pod squat bar , atď Pracuje sa s partnerom môže pomôcť uistite sa , že nebudete zraniť yourself.Finally , keď zistíte , že uzavretie svojej poslednej opakovania , to sa stáva celkom jednoduché podvádzať , mohla telesné cvičenia partnera budete mať úprimný . Nezabudnite , že by ste mali začať podvádzanie , bude to trvať len viac času na výrobu , že sval
By : Sam Timmins