Strečing vysvetlil - dva hlavné typy

Existujú dva hlavné druhy strečingu , statické a dynamické . Statický strečing je , keď držíte úsek na jednom mieste bez sťahovania , kde dynamický strečing odkazuje na úseky , ktoré sa týkajú pohybu po celú dobu trvania úseku . Tam bolo veľa hostí urobiť , aby sa nájsť sa účinky všetkých typov strečing , aby jednotlivci mohli urobiť správny druh preťahovanie pre optimálny výkon na čokoľvek činnosť , ktorú sa chystajú zapojiť in.The účinkami statickej StretchingAs uvedené vyššie , statické predĺženie je drží úsek v jednej polohe bez pohybu . Jednou z významných výhod vyplývajúcich z tohto typu predlžujúcich sa , že to pomáha zvýšiť svoju plasticitu . Uchopte úsek po dobu 30 sekúnd až dve minúty vám pomôže zvýšiť vašu plasticitu v tomto pohybe v čase. Pozoruhodný Nevýhodou tohto typu je to , že po roztiahnutí vykonaní statickej úseky , spomaľuje svalovej aktivácie asi hodinu neskôr . To nie je ideálne pre športovcov v predstihu na športové stretnutia alebo súťaže . Statické predĺženie by malo byť vykonané znovu a znovu dať na pružnosť , ale nie je dopredu atletických aktivity.Software Účinky Dynamic StretchingDynamic úseky naťahovať svaly a zároveň aj doplnenie pohybu . Niekoľko príkladov by bolo rameno hojdačky , kolená rotácie a krku kruhy ) . Hodnotenia ukazujú , že tento druh preťahovanie pomáha zvýšiť prietok krvi vo Vašom tele a teplotu , a to aj uvoľňuje svaly a kĺby v tomto rozsahu pohybu , ktorý budete predlžovať . Dynamické predĺženie je favorizovaný pre športovcov , ktorí sa chystajú zapojiť do športu , takže by to malo asi byť kompletná po celú dobu trvania zahrievacie stages.Final ThoughtsThe použitie statických a dynamických vlastností úsekov by mal pravdepodobne byť kompletný v správnych časoch pre príslušné použitie . Statické predĺženie by malo byť vykonané , pokiaľ nie sú zapojení do športových aktivít , zvýšiť pružnosť svalov . Dynamické úseky by mali byť použité ako warm up v predstihu na športové aktivity , aby uvoľnili funkčný rozsah a rastúce prietok krvi a telesnej teploty . Majte na pamäti , že existuje pomerne málo sub - typov preťahovanie , ale oni všetci padajú vnútri dvoch hlavných typov . Niektoré odrody stretch rutiny môže prípadne obsahovať statické aj dynamické úseky
By : . Kevin Korver