Strečing - je to lepšie pred alebo po cvičení ?

Keď niekto vyjde , budete s najväčšou pravdepodobnosťou počuť hovoriť, že pretiahnuť pred cvičením . Dôvodom pre rozťahovanie je mať svaly relaxovať . Tak že to nie je príliš tesný a pomôžete predchádzať poranenia . Pravda o tom , že strečing pred cvičením tendenciu sprísniť svaly , miesto odpočinku je a nie je produktívne . To môže byť v skutočnosti škodlivé . Strečing spôsobí , že svaly sprísniť a sprísnenie svaly pred cvičením bude telo si myslí , že je v nebezpečenstve na strečing . To vám bude pomalšie a môže zranenia viac pravdepodobné , že nastane . To je dôvod , prečo strečing po cvičení je lepšou voľbou . Pravdepodobne ste počuli o warm up pred tréningom a vychladnúť po práci von . Keď väčšina ľudí myslí na warm up si myslia o strečing , ale zahrieva sa viac o napodobňovanie pohybu cvičenie máte v pláne na doing.For Napríklad , ak sa chystáte spustiť , že je lepšie urobiť nejaké výpady pri chôdzi . Tento pohyb bude prime ste pre beh . Robiť viac spoločných úseky , ako je ohýbanie sa a dotkol sa vaše prsty zvyknutý naozaj pomôcť vôbec . Pamätajte si , že to bude sprísniť vaše svaly a bude robiť vaše telo si myslí , že to môže byť viac než stretching.Stretching môže byť dobré , že je to len ďalšia vec , keď sa pretiahnuť a dôvod , prečo si stretch.Regularly strečing môže byť dobré , aby vám pomohol pobyt pružnejšie cez von years.So , že je lepšie pridať pretiahnutie po cvičení ako súčasť svojho ochladzovanie , a to hnutie , ktoré bude napodobňovať vaše cvičenie máte v pláne urobiť , ako zahrievacie , aby lepšie svoj ​​výkon a zníženie . možnosť poranenia
By : HerBodyFitness