Pracovný Váš Abs - Ako začať 2011 vyzerá skvele

Toľko ľudí začína uznesenia sa cvičenie režime , ktoré buď nemajú držať sa , alebo si myslia , že bude ich rýchla oprava sexi tela novoročné . Bohužiaľ , v reálnom svete , nie je tam žiadny " narýchlo " pre tónovanie a chudnutie vaše telo . Avšak , sme sa rozhodli zostaviť top 2 metódy tón abs , že práca , bez drahého telocvični membership.The najčastejšie a pravdepodobne jeden cvičenie, ktoré bude tón ABS , ktorá je vždy pohotovo k dispozícii , je ten , ktorý možno urobiť doma , bez toho, aby potreba žiadne fantázie stroja . Pre túto brušnej cvičenie budete potrebovať nič viac , než rovnú plochu môžete ležať na . Podlaha je najčastejším miestom . Tu je to , čo robíte : 1. Akonáhle ste ležala na podlahe je nutné zamknúť ruky dohromady blokovanie prsty a ich umiestňovanie za vašu head.2 . Z bytu na zadnej pozície , o ktorú sa bude pomaly , ale vytrvalo zdvihnite nohy a aby vaše kolená do chest.3 . Ako ste sa zvyšovanie kolená by sa mal pohybovať pomocou ľavé rameno ľahko nad podlahou a pokúsiť sa mať svoj ​​ľavý lakeť dotknúť pravej knee.4 . Tie by mali byť pomocou nič iné , než vaše svaly sa pohybovať vaše telo . Nepoužívajte ruky zdvihnúť hlavu , alebo ktoré vám pomôžu v žiadnom prípade za týmto exercise.5 . Opakujte kroky s výnimkou prechodu na pravé koleno a ľavú leg.6 . Pokračujte to najmenej po dobu 10 opakovaniach na každú stranu pre celkom 20 osôb . Zvýšenie počtu opakovaní , ako začnete všímať " horieť " tam nie je . Vypaľovanie je to , čo hľadáte for.The ďalšie cvičenia na tón abs , ktoré možno vykonať v domácnostiach je pomerne jednoduché a môže byť vykonané v doma , v kancelárii alebo v posilňovni . Opäť platí , že tieto cvičenia nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie . Toto cvičenie je často označovaná ako " bicykli " . Tu je návod , ako to urobiť : 1. Začnite tým , že sa rovno na chrbte s nohami natiahnuté rovno out.2 . Dajte si ruky za hlavu a prepliesť prsty . Rovnako ako ste to urobili s vyššie uvedeným exercise.3 . Teraz ste pripravení začať zdvíhanie nohy zľahka a pohybuje sa vaše nohy , ako by ste , ak ste boli na koni bike.4 . Je dôležité , že nemusíte držať hlavu z podlahy s rukami . Avšak , vy chcete niečo zdvihnúť hlavu z floor.5 . Ak ste pohodlnejšie s týmto cvičením môžete začať dotýkať stránkovania pomocou ľavé koleno do pravého lakťa a potom sa vaše pravé koleno k ľavej elbow.6 . Zvýšenie počtu opakovaní a rýchlosť na " bicykli " , ako je to možné . Na začiatku by ste mali opakovať toto cvičenie 15 krát za nohy /lakťov touch.Keep na mysli - nebudete vidieť výsledky cez noc . Ale , s konzistenciou a vytrvalosťou , budete na vašej ceste k zvodnejšie a viac tónov ABS v žiadnom momente . Pre ešte rýchlejší prístup , môžete kombinovať obe cvičenia denne . Vykonajte jeden ráno a druhý večer . Tie budú zdvojnásobiť svoje ab cvičenie . . Choď na " horieť " a snaží pracovať cez to niekoľko minút pred ukončením na zasadnutí
By : Alex Foster