Cvičenie pre seniorov

A konečne , je potrebné pre seniorov urobiť nejaké cvičenia rovnováhy . To je oblasť , cvičenie , ktoré je často prehliadaná , ale veľmi dôležité . Pošmyknutia a pádu nehody sú číslo jedna kategória úrazu pre seniorov . Dôvodom je , že ako starneme , sme tiež stratíme zmysel pre rovnováhu a stávajú náchylnejšie k pádu . Tým vyváženie cvičenie pomôže zabrániť pádu accidents.Yoga Ako som už spomenul predtým , strečing má zásadný význam pre prevenciu úrazov vo všetkých fázach života . Jóga je vynikajúci nástroj pre zvýšenie flexibility . Jadro sila rýchlo sa vyvíja , keď robí rutinné jogy . Jóga je tiež skvelý pre zlepšenie nálady , zmiernenie symptómov artritídy , a znižuje stres spolu s mnohými ďalšími výhodami . Kombinácia pohybu a dychové cvičenia pomáha dať náročnej fyzickej a duševnej workout.Flexibility cvičenie pre golf je rozhodujúci zložkou pre prevedenie opakovateľný , silný , a mechanicky zvuk golfového švihu ... , ktorá produkuje x - faktor 90 stupňov rameno otočiť , len 45 stupňov hip poradí . Starší hráči sú hlavným cieľom ťažiť najviac z flexibility cvičenie pre golf.Getting aspoň 30 minút fyzickej aktivity ( druh , ktorý robí dýchať ťažšie ) zvýši vašu vytrvalosť . Thistype cvičenie vám pomôže zvýšiť vašu energiu . Ak ste sa práve začínajú vykonávať , začať s 10 minút fyzickej activitya deň a zvýšenie množstva každej week.Talking zo skúsenosti , výsledky sú len zriedka predvídateľné : niektorí klienti sa trochu silnejšie , pružnejšie a získať dôveru vo svojej bilancii , ostatné dostane psychologické výhody , ako je pocit , šťastnejší , viac inklinujú k interakcii a má chuť k jedlu . Samozrejme , tam sú tí , ktorí nebudú mať buď typ dávky , a tiež tí , ktorí budú mať obaja . Bez ohľadu na výsledok , je dôležité , aby sa vzdali - pre každého človeka , každý deň je iný a ich ďalší pokus môže aj prekvapiť - a je napríklad Mary Margaret , 67 - rok - stará dáma , ktorá trpí zranenie kolena , ! hip zranenia vzhľadom k výstrelu , mal dve zlomené ramená a rozbité koleno , rozpráva o tom , ako cvičenie sa jej pomohol . Ona nebola schopná bežať 20 rokov a teraz beží s manželom a psíkom pomocou GlideCycle . Po druhom stretnutí na GlideCycle si všimol , že to bolo oveľa jednoduchšie pre ňu dostať hore a von z chairs.Exercise je kľúčovou zložkou v zdravom životnom štýle - či už ste 20 alebo 70. Fyzická aktivita môže zlepšiť silu , rovnováhu a funkciu mozgu , rovnako ako prevenciu ochorení . Spolu s budovaním silného kardiovaskulárny systém , výhody cvičenia sú významné v každom veku , a môže byť obzvlášť dôležité pre udržanie senior zdravie . Štúdie preukázali , že pravidelné cvičenie pre seniorov je dôležité , aby senior zdravia a prevencii a liečbe mnohých zdravotných problémov , vrátane Alzheimerovej choroby a Osteoporosis.As senior , keď cvičíte , je dôležité začať každú reláciu off správnym spôsobom . Preťahovanie je veľmi dôležité . Najlepší spôsob , ako začať rutiny je začať s asi 5 minút kardio cvičenia , aby sa vaše telo zahreje . Potom prejdite cez sériu naťahovacích cvikov . Potom budete pripravení začať svoju fitness tréning
By : . Baron Austin