Mal by som byť silový tréning ?

Vedeli ste , že 20 ročné dievča , ktorá naozaj nie je vzpieranie sa v priemere zníži 6 libier svalovej hmoty a získať 5 libier prebytočný tuk v čase, keď ona je päťdesiat ? Celkom prekvapujúce , že jo ? V tomto článku sa budem diskutovať o niekoľko zavádzajúce presvedčenie spojené s silový tréning , a poskytne vám s tým , čo si myslím , že hlavný dôvod , prečo je nutné , aby sa mimo bežeckú dráhu a do posilňovne a začať zdvíhanie viac železo ! budem mať veľké a objemné svaly IFI zdvíhať závažie ! To nie je prípad vôbec ! To je starý mýtus , ktorý bol overený na bewrong mnohých nestrannými štúdií v posledných desiatich years.The veľmi Faktom je , že žena , ktorá dvíha ťažké váhy sa nebude tón svoje svaly , ale spáliť tuk mnohokrát predtým , než niekoho , kto je len behanie na treadmill.Naturally , ženy všetkých vekových kategórií majú oveľa menej testosterónu ako muži , takže to nie je možné pre ne vyvinúť veľké svaly , zatiaľ čo silový tréning bez nutnosti nelegálnych substances.As dievčatá , čo musím urobiť , vysoká opakovanie sady , keď chcem schudnúť ! Ale opäť , je to starý mýtus , že je potrebné sa naskladal za dobré ! Skutočný technika odbúravanie tukov je vlastne spáliť viac energie . A ako sa spálite viac energie , keď cvičíte ? Uhádli ste - tým , že zdvihne ťažšie , tým viac práce Kľúčom k úspechu je zdvíhanie ťažkých bremien , zvyšok sa rýchlo medzi svojimi sety a urobiť to znova ! Ak ste práve zdvihnúť ľahko závažia pre mnoho opakovaní , potom ste pravdepodobne nebude nútiť svoje telo plniť tak ťažké . Telo sa prispôsobí školenia pre vysoké opakovaní s rovnakou hmotnosťou a váš pokrok bude stagnate.Prevent tým , že vždy zvyšuje svoju váhu každý tréning a snaží sa zdvihnúť pre menej opakovaní ako 15 - 20 , že veľa z fitness inštruktorov hovoriť about.I zaručená dať veľmi dobrý dôvod , prečo by ste mali byť silový tréning , a tu to je : Budete dosiahnuť spaľovanie tukov a zdravotných cieľov rýchlejšie , je to pravda ! Pri dvíhaní závažia trikrát týždenne a použiť dobrý všetci - okolo programu budete nielen stratiť viac tuku , ale budete tiež zlepšiť vaše chrbát , kolená a ďalšie dôležité spoje . A akonáhle ste boli na neho niekoľko týždňov , budete cítiť , že máte viac vitality , než kedy predtým a zároveň zažíva menej nálady a ( snáď ) byť viac produktívni príliš
By : andyb5vvdo