Cvičenie pre tónovanie nohy

Pokiaľ ide o cvičenie pre tónovanie nohy , tam je veľa , ktoré si môžete vybrať zo . Avšak na konci dňa , ak urobíte záväzok , aby prijali opatrenia , a to , čo musíte robiť , potom budete mať tie sexy tónovaný nohy , ktoré vidíte na iné ženy . Je to všetko o tom mať plán a držať sa it.Learning ako správne robiť to najlepšie nôh cvičenie vám nielen pomôže stratiť brušný tuk , ale tiež vám pomôže vytvoriť dvojicu silné a smiešne sexy legs.The pravdou je , tónovanie a spevnenie svoje nohy , bedrá a stehná oblasť nie je dosiahnuté použitím všetkých týchto hmotnosť stroja , a ťažké činky a činky , ktoré by vám všetky čerpaná s oveľa viac svalov , než ste hľadali stavať , alebo spôsobiť vážne , dlhodobé zranenia! K dispozícii je jednoduché cvičenie , ktoré vám pomôže rýchlo zmierniť vaše stehná . Jediné , čo musíte urobiť , je ľahnúť si byt na chrbát a zdvihnite nohy . Urobte to dvadsaťkrát . To bude váš prvý set . Teraz , urobiť tri sady dvadsiatich . Budete určite cítiť " horieť " . Vaše nohy budú vyzerať skvele aj po vykonaní tejto exercise.Walking na rovnú plochu nasáva na chudnutie . Výsledky sa príliš dlho . Ale chôdza na bežeckom páse alebo naklonenom svahu sú skvelé pre rýchle výsledky . Všetko , čo urobiť , je buď nájsť neďalekej kopca alebo chodiť na bežeckom páse , ktorý je naklonený 10-15 degrees.Lunges , zatiaľ čo trochu ťažké vykonať , sú tiež skvelé cvičenie pre tvarovanie nohy a zadok . Existuje niekoľko variantov v závislosti na vašej úrovni vedomostí , ale teraz začneme s pevnou lunge.Start sa vaše nohy rozdeliť s jednou nohou asi meter pred druhou . Bend na kolená a znížiť sa , kým obe kolená sú pri teplote asi 90 ° uhle v spodnej časti pohybu . Držte trup vo vzpriamenej polohe , ako ste tlačiť sa späť hore . Ak potrebujete pomoc , môžete pomôcť sami tým , že vám ruku na stoličke alebo kus cvičenie equipment.Place si ruky v bok a držať je von pred vami , alebo do strany . Pomaly , krok dole s vašou ľavej nohy a ľahko dotýkali podlahy s prstami na nohách & bruška chodidla ( aby sa vaše päty zo zeme ) . Potom priviesť ľavú nohu späť hore a zľahka dotknúť krok a opakujte tento 15 krát vľavo foot.The cvičenie , ktoré môžete urobiť , ktoré vám pomôžu s vašimi stehnami sú drepy . To vám pomôže s vašimi stehnami a zadok . Je to jeden z najlepších cvičení , ktoré môžete urobiť . Keď robíte drepy , mali by ste urobiť tri sady dvanásť repetitions.Jump na pravdepodobne najlepším výkonom mini - trampoline.It je môžete urobiť pre omladenie všetkých buniek vášho tela . Jumping je naozaj dobré pre vaše nohy . Sotva si skočiť taky ... palec je viac než dosť , aby si veľké results.By vykonávanie týchto jednoduchých nohy cvičenie pre ženy , každý deň , to môže byť jednoduché dosiahnuť sexi a tónovaný nohy v žiadnom momente . V snahe aspoň desať opakovaní každého cvičenia trikrát týždenne , budú svaly nôh môcť , aby sa stala silnejšou , viac tónovaný , a chudší len pár týždňov
By : . Prénom Yonerp