Rýchle cvičenie na doma - Tri Efektívne cvičenie s pozoruhodným výsledkom

Ak si myslíte , že musíte mať členstvo v telocvični robiť efektívne cvičenie , potom ste veľmi mýli . Existuje mnoho účinných cvičení , ktoré môžete urobiť bez toho monštruózne posilňovacie stroje v posilňovni , a ak viete , ako to urobiť je v poriadku , výsledok je jednoducho úžasné . Tu je niekoľko jednoduchých cvičení robiť doma : Cvičenie pomocou staircaseHaving druhého podlažia u vás doma má svoje výhody . Jednou z výhod je , že môžete používať po schodoch ako cvičebný nástroj . Schodisko cvičenie vám umožní pracovať najväčšie svalové skupiny v tele a celkové výsledky sú rýchle zníženie tuku a zlepšiť metabolizmus . Ako už vieme , čo musíte urobiť , je celé telo cvičenie rýchlo odstrániť tie prebytočný tuk , a to cvičenie je naozaj uskutočniteľný alternative.The Najlepšia vec o tomto cvičení je , že je možné skoro všade . Ako ? Budovy , ktoré sme navštíviť bežne , ako sú nákupné centrá , banky a kancelárie majú zvyčajne po schodoch . Jednoducho využívať po schodoch miesto výťahu . Jednoduché , nie ? Váhový workoutBodyweight cvičenie je úplne silný v spaľovaní tukov , najmä v prípade , môžete to urobiť vo vysokej intenzite . Snažte sa robiť im 1-2 krát týždenne s jedinečnými variáciami . Moja osobná rada by sa squat . Squat je iste nekomplikované cvičenie , ale využíva viac svalových skupín , než akékoľvek iné cvičenia . V dôsledku toho , toto cvičenie je mimoriadne efektívna pri stimulácii odbúravanie tukov a hormonálne reakcie , ako je rast hormone.Keep prepínanie medzi niekoľkými živej hmotnosti cvičenia , ako sú drepy , kliky , podlahy abs , a výpady po dobu asi 15-30 minút . Ak musíte oddýchnuť , aby to krátke . Nemusíte sa tu stráviť hodiny , najdôležitejšia vec je tu jeho uskutočnenie properly.Workout s nástrojmi : kettlebellsWhen uvažujete o kúpe jednoduché fitness nástroje , je potrebné vziať do úvahy Kettlebells . Väčšina ľudí bude pravdepodobne len ísť s činkami , ale Kettlebell je oveľa účinnejší ako činky . Ak nemáte veľmi dobre vedia , čo kettlebell je , to je v podstate delová guľa s držadlom . Spočiatku , tento nástroj sa používa Rusmi trénovať svoje atlétov , armádu a vojenský - kľúčovými konkurentmi . Avšak, ak si len chcete získať štíhlejší alebo stavať nejaké ďalšie svaly , je tu žiadny dôvod , prečo nemôžete učiť cvičenia a ťažiť z výhod them.Here niekoľko príkladov Kettlebell cvičenie : - 1 rameno chytiť pri zachovaní kettlebell réžia , Jedna ruka nad hlavou squat - Bell späť dole , potom 1 rameno čistý a stlačte zdať jednoduché ? Možno nie , ale naozaj si myslíte , že sa môžete dostať štíhlejšie , zdravšie , alebo vytvoriť nejaký extra svaly len tým , že beh na bežeckom páse každý deň ? Rozhodne nie . Ako sa o použití všetkých týchto quick - fix nástroje , ktoré ste videli na televíznych reklamách každý večer ? Nie, sú to len Trashes zabalené v cukre potiahnuté slov do kanalizácie vašu peňaženku a dostanete oveľa viac frustrovaní . Cvičenia uvedené sú jednoduché cvičenie robiť doma , že ste hľadali . Napriek tomu , že to nie je ako si môžete urobiť všetky z nich , bez toho aby sa zapotil , že to nie je " easy " Hovoril som o tom . No, čo mám na mysli je , že sú najjednoduchšie a najviac časovo efektívne cvičenie , ktoré môžu skutočne priniesť skutočné výsledky . Preto sa uistite , že si ušetriť trochu času na to , im niekoľkokrát týždenne . Budete prekvapení výsledkom
By : . Michael Jean Wilson