Home Ab cvičenie pre odbúravanie tukov

úlohy , ako sa dostať šesť balenia abs , nie je tak zložité , ako si môžete myslieť . Na rozdiel od všeobecného presvedčenia , šesť balenia abs , nie sú vytvorené stovky drví každý deň . V skutočnosti , brušnú časť tréningu trvá len 10 minút . Abs sú ako každé iné svalové skupiny a potrebujú odpočinok a zotavenie , aby sa rast a dostať definovaná . Mali by ste sa pokúsiť dostať medzi 1-3 ab cvičenie rutiny týždeň . V ideálnom prípade budete potrebovať oddýchnuť medzi 1 a 2 dni medzi tréningami sa obnoviť svaly . Môžete ab cvičenie by mala byť podobná nasledujúcej štruktúre : Kardio otepľovanie Stretch Hmotnosť Školenia /silového tréningu brucha tréning Ab Cool Down Stretch Ako môžete vidieť , brušné cvičenia by mala mať len malú časť ich tréningu . Dôvodom je to , že hlavný dôvod , prečo ľudia majú šesť balenia abs je , že ich hladina telesného tuku sú dostatočne nízke pre abs presvitať . Z tohto dôvodu je hlavným cieľom cvičenia by mala byť v spaľovanie tuku . Vzpieranie je jedným z najlepších zdrojov spaľovanie tukov cvičenia , ktoré môžete urobiť pre to z dvoch dôvodov : 1 ) Vaše telo bude spaľovať kalórie 48 hodín po tréningu o vzpieranie a opravy svaly . 2 ) Viac svalov znamená , že vaše telo bude mať vyššiu rýchlosť metabolizmu . To je rýchlosť , pri ktorej vaše telo prirodzene spaľuje kalórie . Jeho brušné cvičenia by mala byť intenzívna . Nepoužívajte tráviť hodiny hrania medzi cvičeniami . Doba odpočinku nesmie byť väčšia ako 30 sekúnd . To je čas pre pálenie ísť pripraviť na ďalšiu sériu . Váš rutina by mala zahŕňať cvičenia , ako sú : Mŕtve drepy Clean a stlačte výpady bench presse Kľučky Pull Ups Poklesy Curl a Prees zohol Row kabinetu riadok Jedná sa o tzv zložené cvičenia a sú skvelé pre spaľovanie tukov , a zapojiť veľké svalové skupiny a vyžaduje veľa úsilia , aby . sa
By : Chris J Watson