5 rýchlych cvičenie pre silnejšie Abs

Keď hľadáte tón vaše svaly a stratiť nejaké extra brušný tuk , ab cvičenie môže byť veľmi helpful.The Problém je , že niektorí ľudia jednoducho nemajú čas tráviť hodiny cvičiť svaly na bruchu , alebo peňazí na míňanie na ísť do posilňovne používať stroje, ktoré môže alebo nemusí pracovať pre nich . Tieto 5 rýchlych cvičenia pre ABS vám môže ušetriť čas aj peniaze , a ak ste v práci , pozrite sa na môj skorší príspevok pre ľahké ab cvičenie , ktoré môžete urobiť na vaše desk.Simple podlahy drví je rýchle a jednoduché a nevyžaduje žiadnu ďalšiu vybavenie . Jedná sa o cvičenie , ktoré väčšina ľudí pozná . Môžete ležal na chrbte s rukami za hlavou a vytiahnite sa hore so žalúdkom . Aj keď to funguje , možno budete nudiť sa iba jeden tréning option.A podobné možnosťou je , aby sa vaše kolená ohnutá , ale vaše nohy na zemi a rozšíriť svoje paže za sebou , vedľa do vašich uší . Zmluva vaše brušné svaly pri zdvíhaní lopatky . Klávesy sa uistiť nemusíte namáhať krk s týmto výkonom . Ak zistíte to ťažké , prejsť na ďalší option.Using cvičenie lopta môže byť jedným lacnejší spôsob ukončenia svojej cvičenie doma a môže byť výhodnejšie ako podlahové drťou , pretože si nohy spojené . Umiestnite loptu pod dolnej časti chrbta a zmluvné vaše brušné svaly dovnútra , zdvíhanie trupu . Snažte sa udržať loptu steady.Another spôsob , ako dostať svoje nohy spojené je použiť jednoduchý podlahový krízy , ale rozšíriť vaše nohy hore . Udržať si nohy v tejto pevnej pozícii , zatiaľ čo vy dosiahnete svojho hrudníka na vaše nohy , bude to dobré pre vaše muscles.Finally , reverzné kríza je ďalší pozoruhodný výkon pre 5 rýchlych cvičenie pre abs . Môžete ležal na zemi s rukami za hlavou alebo byt vedľa teba . Pokrčte kolená a zdvihnite ich k hrudníku ( cca 90 stupňov ) . Zdvihnite boky z podlahy , ako ste zmluvu vaše abs . Pamätajte si , že trik s niektorou z týchto cvičení je opakovať pohyby niekoľkokrát . . Robiť prácu , a uvidíte výsledky
By : Jennifer Blackie