Zabudnite na to Situp ste vykonali na základnej škole

zabudnúť , že verzia situp ste vykonali na základnej škole ( v ktorom ste sa prudko krk sa ako niekto , kto práve fúkané vzduchu roh k uchu ) . Namiesto toho , objatia klasické situp , a postupujte podľa týchto pokynov o tom , ako to urobiť correctly.LIE si na chrbát na zem , pokrčte kolená o 90 stupňov , a zasadiť sa vaše chodidlá . Bradu mierne smerom k hrudníku . Zdvihnite ruky nad podlahou tak , že sú paralelne k telu a ukázal smerom k feet.KEEPING vaše nohy a zadok na podlahe , zvýšiť svoj ​​trup z podlahy a ku stehien , prichádza tak ďaleko , ako môžete ( je to OK , aby vaše dolnej časti chrbta pochádzajú z podlahy ) . Pohyb by mal byť plynulý , nie blbec . Reverznej pohyb vrátiť sa do východiskovej polohy . To je jedna rep.CORRECT Tieto spoločné problémy LEPŠIE SITUP FORMYOU nejdú dostatočne vysoká . Roky robí drví môže učili môžete získať iba hlavu a ramená z podlahy . Nezmysel . Nechajte vaše dolnej časti chrbta na bicykli , ako si prísť up.YOU Spamätaj sa zvýšil o krk . To je v poriadku umiestniť svoje ruky za hlavu , ale neťahajte hlavu dopredu , ako si zdvihnúť , to spôsobuje napätie krku . Začnite tým , že ukazuje svoje ruky rovno dopredu , potom môžete postúpiť do skladacie ruky k hrudi , a potom na bankovanie ruky okolo uší
By : . Jason Moss