Fitness Tipy pre budúce generácie

Vo svojej knihe chytrých ťahov , Dr Carla Hannaford ( http://www.ladderoflearning.co.uk/Z/books/hanna ... ) nám hovorí , prečo sa musíme presunúť do plne aktivovať otázky učenie potential.I osobne písali články a e - knihy na tému celého tela cvičenia k zvýšeniu flexibility , silu , rovnováhu , koordináciu , energetickej hladiny a chudnutie . Tieto cvičenia môžu byť vykonávané o 5 ročných profesijné athletes.Both Dr Hannaford a ja sme hovorili o školenie nervový systém , v snahe zvýšiť duševnú a motorovej fungovanie . Prišiel som na to z hľadiska cvičenia . Učím , ako používať vaše boky a zadok , trénovať svoj ​​mozog pre hladké , koordinovaných pohybových vzorov . V konečnom dôsledku to umožní umelec cvičenia pohybovať jeho alebo jej telo je určený pre pohyb a mozog fungovať na vyššiu kapacitu . To vytvára energický , šťastnejší , zdravší a stimulačné životný štýl ! Vedeli ste , že približne deväť miliónov detí vo veku nad 6 v USA sú považované za obéznych a 2 % získať pomoc pre nejaký druh učenia postihnutia ? Dovoľte mi , aby som vám povedal , čo si ako rodičia môžu urobiť pre to , help.I som teraz chystá vyložiť 5 tipov , ktoré vás a vaše deti môžu začať robiť , že dnes bude celý rozdiel v ich motorom a mentálne funkcie . Budete robiť to , čo môj slogan z mojich webových stránok sľubov ; " školenie a výučbových dnes .... vzdelávať po celý život " .1 ) Odporúčam , aby vaša rodina vštepiť do vášho deň dynamickú pružnosť . Jedná sa o cvičenie , ktorých účelom je zlepšiť rovnováhu a pružnosť svalov a kĺbov . Tie sú v skutočnosti pohybujú , keď ste strečing , nie " držať po dobu 10 sekúnd " odroda minulosti . Dva dobré príklady tohto typu strečing by : 1. chôdza výpad s rotáciou na nohe , ktorá je dopredu , striedavo nohy pri každom kroku 2. " Piadivka " , v ktorom začnete v push up pozícii , chodiť nohy do svojich rúk , aby vaše nohy rovno a potom pešo ruky späť do push up pozíciu ... ako piadivka . Tieto dynamické úseky zlepšiť rovnováhu , silu , koordináciu a čo je najdôležitejšie , flexibility.2 ) kombinovať čas strávený s rodinou a hrať čas . Zatiaľ čo na prechádzky s rodinou , poučiť deti , aby preskočiť , chmeľ , balansovať na 1 nohe , " lanová chôdza " na chodníku alebo medveď plaziť v tráve ( ako nasledovať vodcu ) . To bude stimulovať dieťaťa " nervový systém a byť zábavné zároveň . Nech každý člen rodiny sa striedajú rozhodujú o činnosť, čo prinesie mimo kreativitu vo svojich children.I si uvedomiť , čím mladšie dieťa , tým kratšia pozornosti býva . Odporúčam nechať ich viesť činnosť , ale postupne sa riadiť ich späť na ďalšie cvičenia súvisiace tasks.3 ) Nechajte svoje deti piť veľa vody . Pol unca vody na kilogram telesnej hmotnosti by bolo dobré . Ak vaše dieťa váži 70 libier , napríklad , potom 35oz denne by bol dobrý začiatok . Bohužiaľ , mnoho detí a dospelých , sú dehydratácii veľké percento času . Adekvátny príjem vody umožní normálne svaly , mozog a ďalšie orgány fungovania . To vám pomôže ich bdelosť , tvorivosť , sociálne zručnosti a úspechy v schoolwork.4 ) Majú vaše deti jesť 3 jedla a 2 zdravé desiaty denne . Raňajky je nutnosťou ! Zdvihni je skôr, ak to je to , čo to znamená ! Jedla by mala obsahovať bielkoviny , sacharidy a 8 uncí vody alebo šťavy . Dobrým pravidlom je , aby každý gram bielkovín , majú 3 g sacharidov . Uistite sa , že sú ovocie a zelenina , ktoré sú sacharidy . Ak vy , ako rodičia , postupujte podľa tohto stravovacie návyky , tým je pravdepodobnejšie , vaše deti budú dodržiavať to , ako dobre . Zdravé desiaty sú ovocie , orechy a obilniny . Dobrú chuť ! " 5 ) Limit TV na 1-2 hodín denne ... pre začiatok . Detské mozog prejsť do nižšej úrovne fungovania pri sledovaní televízie , režim " pasívne " , ak chcete . Aktívne myšlienka a dôvod , prečo sa nevyskytujú . Detské ( a pre dospelých ) , mozog musí byť stimulovaný svet a ľudí okolo nich . Ich mozog , svaly a kĺby budú oveľa lepšie , keď je televízor vypnutý a sú v pohybe , alebo aspoň zaoberá participatívnej rozhovor ! Ja viem , ja viem , ja som fanúšik reality TV taky , ale , prosím , skúsiť to 6 ) Bonus : Pomocou internetu sa dozvedieť viac o cvičenie , a ako to môže zlepšiť vaše zdravie a duševný stav ! . Vy a vaše deti sa môžu učiť od exponenciálny množstvo informácií dostupných na internete . To môže byť tiež dobré , kvalitný čas strávený s rodinou . Ako môžete vidieť , všetky tieto veci možno vykonať veľmi ľahko a okamžite . Ich zavedenie do vašej rodiny bude legrace , možno trochu náročné , ale rozhodne oplatí . Pointa je , aby sa vaše deti pohybujúce sa na podporu svoje telo a mozog . Je to to najlepšie , čo môžete urobiť pre svoje fyzické a duševné zdravie ! " Robíme si na živobytie tým , čo dostaneme , budeme robiť život tým , čo dávame . " - Winston ChurchillWant k zlepšeniu psychickej , fyzickej a finančné aspekty vášho fitness ? Prejsť na Hip To Be Fit IntroJohn B. Perry , PT , SKSK je expert vylepšenia fitness a biomechanika . On má webové stránky fitness newsletter, píše e - knihy a články , vyrába fitness videá a vykonáva semináre a teleseminars na zdravie , bohatstvo a fitness . ** Rukám . všetci majitelia Ezine editory /Site ** Neváhajte dotlač tento článok v Ezine , blog , automatická , alebo na vašich stránkach . ( My požiadať , necháte všetky odkazy na svojom mieste a nemení obsah akýmkoľvek spôsobom . Ak vám použijete materiál , pošlite nám prosím na vedomie , takže sa môžeme pozrieť Vďaka
By : .. JohnPerry