Ako cvičenie efektívne

Vedci Pratt School Duke University inžinierstva a Pennsylvania State University sa vysvetľuje , ako " všetky zvieratá nesú rovnaké pečiatka fyziky v ich dizajne . " ( Www.dukenews.duke.edu/2005/12/locomotiontheory . html ) Výskumníci ukazujú , že " constructal teória " je výkonný analytický prístup k opisu pohybu , alebo Llows , v prírode . Adrian Bejan , JA Jones profesor strojného inžinierstva VUT v vojvodovho Pratt School hlási , že v prípade zvierat pohybe , " zvieratá pohybovať tak , že cestovať po najväčšiu vzdialenosť pri vynaložení čo najmenšie množstvo energie . " " Teória platí pre takmer všetko , čo sa hýbe , " Bejan said.This je to , čo som si odniesol z článku : Všetky zvieratá sa pokúsi byť efLicient , pokiaľ ide o pohyb . To je pravdepodobne podvedomie väčšinou Part. súvisiacom článku " Najlepšie cvičenie pre váš mozog a telo " ( ako bolo zistené na HipToBeFit.com ) opisuje mozog radšej svalovej synergia ( svaly pracujú spoločne v skupinách ) , tak , aby bolo viac efLicient s architektúra movement.The ľudského tela , je taký , že umožňuje pohyb pri Lluid nechá optimálne . Kostrový systém , svalový systém a väzov systém je usporiadaný tak , aby fungoval v súlade so vynaložiť čo najmenšie množstvo energie pre úlohu desired.Muscle Libers sú organizovaná takým spôsobom , aby podporovali multi rovinný pohyb ? . To pomáha telu produkovať viac sily , čo robí to viac adept na dosiahnutie požadovaných výsledkov pohyb . Ako je uvedené v " The Best cvičenia " článok, nervový systém spolu s pomocou týchto proprioceptory , dáva mozgu ( a miechu ) stálu spätnú väzbu , aby sa telo viac proLicient.Ligaments a kĺbové puzdrá chráni kĺby pred nežiaducim a extrémne hnutia a tiež poskytnúť spätnú väzbu , aby ste zistili , pohybu competence.Our systém a , ako sa zdá , systémy všetkých druhov zvierat " , sú určené skôr dobre success.As deti sme " drôtových " so všetkými správnymi pohybových vzorov pre úspech . Ako starneme a rozvíjať zlé držanie tela , inLlexible svalstvo a ostatné odmeny kvôli zlej pohybové návyky ... sme " faul up " system.It by sa zdať , že dáva zmysel , že naše najlepšie stratégie hnutie by bolo nechať telo pohybovať tak , ako je navrhnutý tak , aby pohybovať . Radi by sme byť úspešní tým , že opustí dosť dobre sám . " Nesnažte sa LIX , čo nie je rozbité " ? tak speak.We sú " preberať s prírodou . " Takže, ako môžeme udržať od meniť povahu ? Ako udržíme z rozvojových zlé pohybové návyky , ? , A ešte lepšie un robiť tie existujúce myslím , že to je pomerne jednoduché a niečo , čo môže byť dosiahnuté rýchlo . Ako sa hovorí , budeme musieť preskočiť na " jednoduché strana zložitosti . " Telo je kompl ex alebo g Ani sm . Avšak , to je už navrhnutý pre nás bola úspešná . Musíme využiť na usporiadanie a pracovať s ním miesto proti nemu . Tým sa zlepší naše celkové zdravie a Litness.Here sú niektoré kľúčové body , aby sa to stalo : Vykonajte každodenné rutinné cvičenie , ktoré funguje telo vo všetkých troch rovinách pohybu . Tieto roviny sú sagitálnej , frontálnej a priečne ( spredu dozadu , zo strany na stranu a rotačné ) . Táto akcia sám umožní svaly pracovať , ako bol navrhnutý a dať primeranú spätnú väzbu mozgu a miechy . Odoslanie správne informácie pre " riadiaca veža " bude mať za následok lepší pohyb výsledky ( držanie tela , Llexibility , reLlexes , svalov a väzov pevnosť ) . Cvičenie s cieľom hnutia v mysli . Čo vaše telo musieť urobiť na dennej báze ? Čo držanie tela , pohybové vzory a činnosti si ho opýtať na to ? Ako sa budete musieť pripraviť na jeho konečný úspech ? Aké cvičenia a /alebo úseky je nutné vykonať , aby sa zabránilo problémy ? Ak som počítačový programátor , chcem , aby sa ubezpečil som robiť cvičenia rutiny stimulovať svaly , ktoré pomôžu udržať svoj ​​metabolizmus na úrovni , aby sa zabránilo nadmernému priberanie na váhe . Chcem sa uistiť , že som to Llexibility rutiny , aby sa zabránilo svalové napätie a zlé pózovanie . Musím sa uistiť , že som sa niekoľko prestávky po celý deň , aby aspoň upraviť svoj postoj a možno to rýchle cvičenie rutiny stimulovať svoju brain.Stop zavádzanie neprirodzené cviky a cvičebné stroje do vášho systému . Základným pravidlom je , aby zhodnotiť svoje rutiny založené na jeho funkčnosť . Myslíte si urobiť pohyb , ako je tento na dennej báze ? Má konkrétny stroj vás v nefunkčnom prostredí ? Skoro žiadne cvičenie , ktoré " izoluje " sval je neprirodzené . Mozog rozpoznáva svalovej synergie , tak izolovať svaly mate mozog . Príklady : sedieť predkopávanie , stroje biceps kudrlinky , pec ( hrudník ) machine.Get na nohách a prácu vo 3 rovinách pohybu . Nechajte svaly " zaťaženie a explodovať " ( predlžujú a zmluvy ) prostredníctvom dostupného rozsahu pohybu ( tj nie príliš extrémny rozsah pod napätím , aby spôsobila zranenia ) . Napokon, kŕmiť systému živiny . Začať s vodou , pol unca na jednu uncu vody na kilogram telesnej hmotnosti . Udržujte svoje telo hydratované , aby zabezpečili správne fungovanie ? nehovoriac o jasnejší thinking.I odporúčam 2,5 g sacharidov na každý gram bielkovín . Chleby , ovocie a zelenina ( sacharidy ) , poskytujú hlavný zdroj energie pre naše telo . Mäso , Lish , mliečne výrobky a orechy ( bielkoviny ) , poskytne hlavné stavebné kamene pre všetky bunky v našom body.In všeobecne , celé potraviny sú lepšie ako spracované . Drž sa ďalej od cukru , Llour a vysokým obsahom tuku oils.We môže pomôcť architektúru nášho tela tým , že pracuje s naším prírodným systému a vyhnúť sa zvyky , ktoré pracujú proti it.We sa rodia so všetkými nástrojmi pre pohyb úspech , je to , ako sme sa vytvoriť tieto nástroja v čase , ktorý robí rozdiel v našom zdraví a Litness.As povedal dávno múdry muž : " Keby človek pohybovať vo svete , musí Lirst pohybovať sám . " SocratesJohn B. Perry , PT , SKSK ? je expert vylepšenia Litness a biomechanika . Má newsletter webové stránky Litness , píše e ? Kníh a článkov , vyrába Litness videá a vykonáva semináre a teleseminars na zdravie , bohatstvo a fitness . Ten možno nájsť na http://www.hiptobeLit.com a môžete ho kontaktovať na info@hiptobeLit.com . ** Rukám . všetci majitelia Ezine editory /Site ** Neváhajte reprint tohto článku vo vašom Ezine , blog , automatická , alebo na site.We sa opýtať , že necháte všetky odkazy na svojom mieste a nemení obsah v žiadnom prípade . Ak použijete materiál , pošlite nám prosím na vedomie , takže sa môžeme pozrieť . Vďaka
By : . JohnPerry