Ste Prevedenie všetkých týchto cvičení správne ?

Takže mnoho ľudí predpokladá , " pfft , kľučky sú jednoduché " . Viem , že správny spôsob , ako robiť kľuky . " Veľa jedincov predpokladať , že vedia , ako vykonávať nôh výťahy , sit - ups , vzpieranie a behu . Pravdou je , že existuje mnoho veľmi časté cvičenie , ktoré ľudia nerobia správne . Ak si nie ste robí vaše cvičenie na správnu cestu , nebudete strácať tuk a nebude vidieť výsledky , ktoré chcete vidieť . Je to naozaj ľahké sa dostať frustrovaní , keď máte pocit , že ste tvrdo pracuje ale vôbec nič sa nedeje , najmä keď zistíte , že to , čo robíte nie sú vykonané správne . Tu sú niektoré veľmi časté cvičenie chyby ľudia robia spolu s tým , ako si môžete udržať v tom , aby im yourself.You už viete , že drepy sú zvyčajne vynikajúce pre spevnenie až na zadok a nohy . Si im vykonávať správnu cestu ? najväčšie chyby ľudia robia s drepy myslia , že ich kolená sa zvyčajne robia všetky práce . Ak máte viesť v kolenách , je však možné brúsiť vaše kĺby spoločne , a nie , aby sa svaly na hamstringy a glutes - presne rovnakých svalov , ktoré sa snažia , aby tón . Miesto , stlačte boky dozadu , keď sa ohýbanie kolená . To vám umožní squat dole natoľko nízka , že stačí pracovať vaše svaly a zároveň chráni proti brúsenie vášho joints.If ste videli , že TV Show Priatelia , najmä epizódu , kde má Joey na všetky Chandler oblečenie , videli ste niekto urobiť výpad . Výpady vyzerajú celkom jednoduché . Vy len krok vpred pri ohýbaní kolena spolu so znížením svoje telo . Môže sa to zdať , ako by to musí byť pomerne jednoduché . Jednoduchý Skutočnosťou je , že väčšina ľudí nemá mať svoje teľatá v správnej polohe a ich kolená skončiť vyčnievajúce nad ich nohy . to je dôležité , že ste jednoducho udržať teľa rovno na zabezpečenie toho , ako si znížiť svoje telo , tvorí deväťdesiat stupňov uhol s stehná . Ak chcete praktizovať to , umožniť vaše aktuálne koleno zadnej nohy nižšia celú cestu až na podlahu , zatiaľ čo vy zamerať na prednú nohu podoba right.Push okná sú do značnej miery najviac zaujatý za samozrejmosť cvičenie v knihe . Väčšina mužov a žien , nech ich boky potopiť tad , keď robia push up . Alebo môžu dať svoje ruky príliš ďaleko od seba ( pretože títo ľudia si myslia , že robí push up ľahšie robiť ) . iba Umožňujú sami nižšie dole malý kúsok . Pravdou je , že push - up má pracovať celé telo . Nie prevedením cvičenie správna cesta je len dôraz na vaše ruky , lakte a ramená . jogy "dosky " predstavovať je správny spôsob, ako začať na push - up . Ak máte pocit horieť vo všetkých svalov , znížiť sa na podlahu . ako zvýšiť a znížiť svoje telo , udržiavať celé telo v jednej priamke . Každý zakrivenie by mohli výkon oveľa menej effectual.People vziať takmer všetky populárne práce z techniky ako samozrejmosť . to znamená , že ste správne nerobí , a to znamená , že cvičenie nie je tak účinný ako . by ste chceli , aby to bolo Ak chcete skutočne vidieť výsledky , zbaviť kíl a znížiť stres korene , je potrebné zabezpečiť , aby všetko , čo urobiť , je urobiť správne
By : . Dilan27