Chôdza na chudnutie - Jeden Tajomstvo pri chôdzi cvičení

Chôdza na chudnutie je jedným z najobľúbenejších foriem cvičenia , pretože je jednoduchá , zdarma a prístupné pre každého , kto má schopnosť chodiť . Tie určite môžete schudnúť a začať cítiť lepšie o sebe tým , že včlení pravidelné prechádzky do vášho každodenného života , ale budete mať oveľa lepšie výsledky , ak viete , tento jednoduchý tajomstvo : variety.You Pravdepodobne ste počuli radu potriasť veci vo vašom cvičenia plán , ale pokiaľ ide o chôdzu na chudnutie odrody je veľmi dôležité . Ak to isté deň čo deň vaše telo nebude účinne reagovať v priebehu času . Váš systém bude zvyknúť si na tréningu a bude ľahšie vykonať . Ľahšie plnenie môže pôsobiť proti svojim cieľom, pretože vaše telo nebude pracovať tak tvrdo , čo znamená , že nemusíte spáliť toľko kalórií , alebo získať maximálny benefits.If vás zaujíma , ako si rôzne pešej cvičenie , existuje pomerne málo spôsobov , ako to : Prechádzka pri rôznych rýchlostiach , a to intervalový tréning , ktorý sa pohybuje rýchlosťou v rovnakom workout.Walk prostredníctvom rôznych ciest alebo ciest , ktoré majú rôzne typy terénu . Vary cvičenie s kopca a rovnom teréne tak , aby vaše telo nikdy nevie , čo príde next.Use aspoň niekoľko rôznych pešej cvičení a otočte ich tak , žiadny tréning sa opakuje v trojdňovej lehote . Uistite sa , že budete meniť svoju rýchlosť , vzdialenosť , alebo terén z predchádzajúceho dňa , udržať aspoň dva dni medzi cvičenie repeats.Walking na chudnutie neznamená , že budete musieť chodiť na hodiny . Prechádzka v rýchlejšom tempe niekoľko dní , takže sa môžete dostať vaše cvičenie vykonáva v menšom time.If budete chodiť na bežiacom páse , skôr než vonku , mimické zmeny v teréne pri chôdzi na rôznych inclines.Include iných foriem cvičenia za chôdze na chudnutie . Napríklad , môžete ísť von na bicykli raz za týždeň alebo hit klzisko s deťmi cez weekend.It je pravda , že možno budete musieť urobiť viac , dlhé , pomalšie tempo walking cvičenia , ak ste školenia vykonať v polovici maratón či maratón , ale ak je vaším cieľom len schudnúť , spáliť stres , alebo sa dostať do formy , by mala obsahovať čo najviac rôznych v tréningu ako je to možné . Stále môžete začleniť niektoré dlhé prechádzky , ak sa vám budú páčiť , ale uistite sa , že hodiť v niektorých dňoch sa rýchlejšie tempo , kratšie workouts.You by mala obsahovať dostatok rad vo vašom pešej cvičenia , aby sa vaše telo hádať . To znamená, že vaše tréningy by mali byť vždy cítiť aspoň trochu náročné . Pokiaľ výzva ide preč , že je najvyšší čas prejsť , čo sa s týmto daného cvičenia . Bez problému , nebudete maximalizovať schopnosť tela spaľovať tuky , dostať sa do formy , schudnúť a dosiahnuť svojho goals.Challenge je zmenou premennej rýchlosti , vzdialenosti a terénu . Ak rovinatý terén chôdza sa stáva menej náročné hod v niektorých kopcoch alebo naraziť do svahu na bežeckom páse . Ak môžete urobiť dve míle chôdza , bez toho aby sa zapotil , naraziť , že až tri míle . Majte to rôzne a chôdzi na chudnutie bude oveľa jednoduchšie a oveľa viac oplatí
By : Mandy Gibbons