Ab cvičenie - efektívne Školenia Váš Abs

Väčšina ľudí môže povedať , z vrcholu ich hlavy , aspoň pár typov základných ab cvičenie , ale nemohli začať poradí, kedy je najlepší čas na ich vykonanie by byť , alebo koľko z nich by mala byť vykonávaná v čase . Väčšina ľudí si myslí v " viac , tým lepšie " , pokiaľ ide , pokiaľ ide o tieto cvičenia . 100 sit - up musí byť lepšia ako 10 , nie? Vo väčšine prípadov je to vlastne wrong.You môžete získať skvelé výsledky z tréningu s ab cvičenie , ale musíte pochopiť , ako fungujú , takže si môžete začleniť do celkového tréningového programu efektívne . Nasledujúce jednoduché pravidlá vám pomôžu lepšie pochopiť , ab cvičenie , takže si môžete efektívnejšie využívať je : Typy ab cvičenie budete používať a ako ich vykonávať , závisí na vašich fitnes cieľov . Profesionálny športovec bude mať iné ciele , než niekto len snaží vzlietnuť 10 libier dieťa hmotnosti , takže budú mať rôzne požiadavky na ich cvičenie ( ABS a inak ) . Jedna topánka nie je vhodná pre všetky v tomto prípade . Všeobecne platí , že je najlepšie pracovať vaša abs je veľmi pomalá , zámerným spôsobom , takže sa môžete cítiť izoláciu svalov . To posilní ich tak , aby lepšie fungovali všeobecne . Ak ste vykonávanie špecifických základných pohybov v rámci formáte , štýle obvodu alebo pomocou programu navrhnutý špeciálne so základnými cvikmi pre športové konkrétnych dôvodov , Ab cvičenie by malo byť vykonané na konci tréningu alebo oni sami na dobu, po ktorú sa nebude robiť ďalšie cvičenia . To bude mať svaly AB silný pracovať na stabilizáciu a podporu tela počas ďalších pohybov . Potom môžete únava abs tým svoje ab zvláštne pohyby na samom konci . Nemusíte vykonávať ab cvičenia každý deň v týždni . To je zbytočná ! Tak dlho , ako cviky na brucho sú dosť náročné , môžete tak urobiť im 2 alebo 3 -krát týždenne a skvelé výsledky . K dispozícii sú tri rôzne svalové skupiny v brušnej časti tela a tréningu by sa mali zamerať všetky z nich . Niektoré cvičenia by sa mala zamerať na hornej abs , zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nižšiu abs alebo šikmé . Zistite , čo svaly rôzne ab cvičenie riešiť a miešať , takže zamerať sa na všetky svaly v každom náročnom ab cvičenie . Pre celkové zdravie a kondíciu , mali by ste trénovať svoje svaly , ako sa pohybujú aktívne v priebehu každodenného života . Pre športového tréningu by ste mali trénovať je , aby boli účinné a silné pohyby týkajúce sa vášho športu . Ak sa nič iného od tejto , nezabudnite , že " viac , tým lepšie " myslenie sa nevzťahuje na ab cvičenie . 100 drví nie je lepšie ako 10 , ak je ďalších 90 sú v zlom tvare . Uvidíte lepšie výsledky , ak to vaše cvičenie s náležité forme , aj keď to znamená , že vykonávanie oveľa menej reps.The ab cvičenie budete vykonávať , počet vykonať , a keď to môže byť veľmi odlišný od programu iní nasledovať . Cvičenie je individuálna cesta , ktorá by ste mali preskúmať pre svoje vlastné potreby , a nie niekoho iného . Pamätajte si , že to nie je súťaž alebo preteky
By : . Mandy Gibbons