Cvičenie pre krásnu vás

Ak naozaj chcete , aby sa fit a vyzerať krásna , prvá a najdôležitejšia vec , ktorú musíte urobiť , je nájsť činnosť , alebo program , ktorý môžete naozaj vychutnať . Pre niečo sa súčasťou vášho života , to musí byť zábava . Medzi ďalšie výhody budú čoskoro nasledovať after.The cvičebný plány sú , ako dostať vás do fitness zvyku a motivovať vás k dosiahnutiu cieľa . Ak chcete dať nejaký oheň vo vašom fitness brucha , budete potrebovať multi - hrotmi program , ktorý kombinuje klimatizácia , silový tréning a kardio cvičenia , a stanovuje realistické ciele . To nemusí byť fuška : pravý opak v skutočnosti . Ako zistíte , školenia vašej prvý mesiac sa bude kratšia , ale dosť silná , aby vám výsledky počas prvých štyroch týždňov . Odpočinok a zotavenie sú nevyhnutné pre obnovenie svoje telo a svoje úrovne úrokových tak , že ste inšpiroval pokračovať do ďalšej tvar month.The a zloženie vášho tela sú oveľa dôležitejšie , než vašej hmotnosti . Keď začnete svoj ​​plán , opýtajte sa svojho osobného trénera pre posúdenie telo tuku . Menej ako 20 percent je nízka , 20-35 percent je normálne a niečo cez 35 percent je nezdravé . Nahrajte si pomer hip - k - pasu . Zmerajte si pas ( okolo pupka ) a boky ( okolo zadku ) a rozdeliť pása bokov . Čokoľvek nad 0,8 je nezdravé a tuku uložené okolo pása by mohlo naznačovať , máte zvýšené riziko ochorenia srdca a vysoký krvný pressure.To dosiahnuť skutočné výsledky, je potrebné sústrediť sa na štruktúrované vysokej intenzite cvičenia , akonáhle sa dostanete zvyknutí na začiatočníkov a stredne ty . Činnosť musí byť náročné na hrane svoje telo ďalej do väčších , viac tónovaný vecí . Pomaly , relatívne pohodlná chôdza , jogging a jazda na bicykli je cesta dole zoznam . Avšak , každý trochu cvičenia , ktoré môžete urobiť , robí nápovedu . Tvorba niekoľko jemné úpravy vašich každodenných činností a dopĺňa svoj program s energetickým životným štýlom mimo cvičebný režim môže posunúť veci ďalej a robiť zázraky pre vaše celkové zdravie , pohodu a appearance.Moderate , bude fixné fitness zasadnutie nie je žať dramatické zmeny v váš tvar tela . Cieľom plánu by malo byť zvýšiť celkový čas alebo rýchlosť tréningu každý týždeň , so zameraním na činnosti , ktoré sa udržujú a podporujú svalovú hmotu , čo sa roztočiť kalórií , spaľovanie potenciál vášho tela . Mali by ste použiť nasledujúcich mesiacoch svojho fitness plán dostať vo zvyku časté hmotnosti tréningu , nasledovaný viac intenzívne anaeróbne tréning interval . Integrácia toľko chodiť , ako môžete do svojho každodenného života . Vyberte si prechádzku po hlavnej triede cez on - line nakupovanie , sa po schodoch namiesto eskalátorov a výťahov a užiť si čas na obed promenáda skôr než zostať zvárané vašej kancelárii s iba mokrý sendvič pre spoločnosť . Prach sa vaše tanečné topánky , dať , že dlhodobo zanedbanú záhradu tvoj niektoré toľko potrebnej pozornosti a liečiť svoj ​​domov energický deep - clean všetko podľa seba . . Existuje nespočetné množstvo možností, ako povzbudiť vaše telo a myseľ , aby naozaj zrýchliť vaše fitness plán a nakoniec dosiahnuť tela svojich snov
By : Kya