Chudnutie Cvičenie Tipy pre vaše tuk Strata plánu

Mnoho z nás žije svoj ​​život ako z pera zvierat . Vstavaný pohybovať , až príliš často sme sa dali do klietky . Máme tela určené pre závodné cez savany , ale žijeme životný štýl navrhnutý pre prechod z postele ku stolu , na autosedačku , na kancelársku stoličku , do reštaurácie stánku , na gauči v obývacej izbe a späť bed.It nebolo vždy týmto spôsobom . Nie je to tak dávno v Spojených štátoch , človek , ktorý pracoval na farme , robil ekvivalent 15 míľ jogging každý deň , a jeho manželka urobili ekvivalent 7 míľ jogging.Today , naše každodenné povinnosti prácu a doma , aby nás viazané naše stoličky , a ak chceme cvičenie , musíme sa usilovať o to out.In skutočnosti , zdravotnícki odborníci tvrdia , že obezita problém je pravdepodobne spôsobený prinajmenšom toľko , koľko by nedostatok fyzickej aktivity , ako tým , že jej príliš veľa . Preto je dôležité , aby ľudia potrebujú sa pohybovať around.However , to neznamená , že koleso alebo dve okolo starej vysokej škole trati bude kompenzovať dennú dávku šišky . Samotné cvičenie nie je príliš efektívne , hovoria odborníci . Tvrdí , že ak ste práve cvičenie a nemení svoj ​​jedálniček , môžete byť schopní zabrániť priberanie na váhe , alebo dokonca stratiť pár kíl na chvíľu . Avšak , to nie je niečo , čo je pravdepodobné , že k udržaniu , ak cvičenie je súčasťou celkového programu . Viac pravidelne cvičíte , tým ľahšie je udržať svoju váhu . Tu je to , čo robíte každý deň , aby sa ubezpečil , že dostanete cvičenia vám need.1 . Získajte kvalitné Zzzs.Make istí , že dostanete adekvátnu spánok . Dobrý spánok návyky vedú k cvičenie , odborníci poukazujú . Ak máte pocit , opotrebované počas dňa , je menej pravdepodobné , že si veľa fyzickej aktivity počas Okrem day.In , existujú dôkazy o tom , že ľudia , ktorí sú unavení majú tendenciu jesť viac , použitie potravín ako látka pre zvyšok ich need.2 . Prechádzka walk.It je asi najjednoduchšie cvičebný program zo všetkých . V skutočnosti to môže byť všetko , čo kedy urobiť , podľa niektorých odborných rád niektorých zdravotných experts.Gradually vybudovať aspoň 30 minút svižnej chôdze päťkrát týždenne . Brisk chodia sami majú zdravotné a psychické výhody , ktoré sú dobre stojí za while.3 . Prechádzka treadmill.When je zlé počasie , nemusí cítiť ako ísť von . Ale ak máte robota v televíznej miestnosti , môžete dobehnúť na svoje obľúbené relácie , keď robíte svoju každodennú dobrý skutok pre vaše váha - udržiavacia plan.Most nás pozerať sa na televíziu rovnako , a vnútorné výkon zariadenia umožňuje , aby niekto zase sedavý činnosť do zdravého walk.4 . Zadreniu na time.Excuses stranou , nedostatok času je určite limitujúcim faktorom vo väčšine životného štýlu . To je dôvod , prečo zdravotné odborníci naznačujú základné vodítko pre začlenenie cvičenie do vášho schedule.Get toľko cvičení , ako môžete , že sa cíti dobre , bez toho by to v rozpore s vašou prácou a rodinným životom . Ak potrebujete , pripomenúť si , že ste sa bráni mnoho zdravotných problémov , keď sa zabrániť priberanie na váhe , a udržať si zdravie je dar pre svoju rodinu , rovnako ako sám
By : jason@makeadream.info
.