Takže mnoho ľudí verí , že základné cviky sú jednoduché a že už viete , ako to urobiť je . Najviac sa všetci celkom presvedčení , že už viem , ako robiť veci , ako sú drepy , výpady , výpady , beh , atď Po pravde povedané , existuje veľa spoločných pohybov , ktoré ľudia nerobia dobre . Ak nie ste cvičenie správne , nestratíte žiadne kilo a nebudete mať úspech vás túži . Je veľmi ľahké sa dostať podráždená , keď si myslíte , že robíte všetko správne a nič sa nedeje , a to najmä , keď zistíte , že ste robili veci zle po celú dobu . Tu je niekoľko spoločných cvičení omylov ľudia robia a ako sa môžete vyhnúť them.Squats sú skvelé fyzické cvičenie robiť , ak chcete , aby vaše gluts a nohy pevnejšie . Ste im robíte správnu cestu ? Väčšina ľudí predpokladajú , že práca v drepe je doplnená kolená . Ak vediete v kolenách , ale môžete brúsiť vaše kĺby spolu a nie robiť svaly vo vašich hamstringy a gluts - identické svaly , ktoré sa snažia tón . Namiesto toho , riadiť svoje boky v opačnom smere , zatiaľ čo vy sa ohýbanie kolená . To vám umožní squat dostatočne nízka , aby pracovať vaše svaly a aby sa vaše kolená a kĺby z brúsenia together.If ste niekedy videli epizódu Friends , v ktorom Joey stavia na všetkých Chandlera oblečenie ste videli niekoho urobiť výpad pred . Výpady sa zdajú byť jednoduché . Take krok vpred a pokrčte kolená a zároveň znižovať svoje telo . Môže sa to zdať , ako to musí byť rýchle . Faktom je , že väčšina ľudí nemá , aby ich teľatá rovno a tiež skončiť tlačí kolená dopredu cez nohy . Je dôležité , aby si udržať teľa rovno tak , ako si znížiť svoje telo , tvorí deväťdesiat stupňov uhol s stehná . Pre prax to , umožniť vlastné koleno zadnej nohy nižšia všetci až na podlahu , zatiaľ čo vy pracovať s dostať forma right.Push - up prednú nohu sú pravdepodobne jedným z najviac zaujatý za samozrejmosť fyzické cvičenie tam je . Väčšina ľudí , keď sa do nich , nech ich boky potopiť trochu . Alebo , v snahe umožniť , aby to bolo lepšie na ne , dali ruky príliš ďaleko od seba na podlahu . Oni naozaj nemajú znižovať sami správne množstvo . Celé Vaše telo by sa mal naozaj rozčuľovať , keď robíte push up . Ak nechcete robiť push up správne ruky , ramená a lakte sa napätý . Najjednoduchší spôsob , ako začať tlačiť je sa domnievať , cvičebný polohy na jogu "dosky " . Ak máte pocit , všetky svoje svaly začnú horieť , znížiť svoje telo smerom k podlahe . Ako si zvýšiť a znížiť vaše telo , udržať celé telo v jednej priamke . Ak máte povoliť akúkoľvek časť vášho tela krivky , bude cvičenie nebude fungovať ako well.The Skutočnosťou je , že každý človek má základnú prácu , plány samozrejmosť . To znamená , že sme sa nakoniec robí je zle a nechápem školení sme dúfali dostať . Ak naozaj chcete vidieť výsledky a pokles hmotnosti , musíte zaistiť , že nemáte všetky vaše cvičenie correctly.Copyright Tom Iezzi © - www.healthandfitnessinternetstore.com klipart By : Tippi