Fitness pre zaneprázdnených mamičky - 5 tipov , ktoré vám pomôžu nájsť čas na cvičenie

Ak ste matka , potom viete , že tam nikdy sa zdá byť dosť hodín v deň robiť všetko , čo je potrebné urobiť . Medzi príprave jedál a občerstvenia , pranie bielizne , domáce práce , nákupy , starostlivosť o deti a možno aj na čiastočný úväzok alebo na plný úväzok na vrchole všetkých , že fyzická aktivita je často to posledná položka na Váš nikdy nekončiaci " na - to " list.We vedieť , že pravidelné cvičenie je veľmi dôležité pre naše zdravie a všeobecné blaho , a že výhody , ktoré zahŕňajú silnejšie telo , zdravé srdce , zvýšenie energie a pozitívnejší pohľad na život , stojí za námahu . Napriek tomu , mnoho matiek sa zdá , že nájsť čas , aby sa vošiel do minimálnych 30 minút denne cvičenia zdravotníckych odborníkov recommend.But Nenechajte sa odradiť - je spôsob , ako pre vás , zaneprázdnený mama , že si , nájsť čas na pravidelnú fyzickú aktivitu . Postupujte podľa nasledujúcich päť tipov , ktoré vám pomôžu sa zmestili do fitness každý deň : 1. Byť fyzicky aktívny , so svojimi deťmi - deti inštinktívne radi pohyb , tak využite túto kedykoľvek je to možné . Choďte na prechádzku alebo na bicykli spolu , hrať futbal vo vašej záhrade , ísť si zaplávať v bazéne alebo korčuľovanie na miestnom ihrisku . Byť fyzicky aktívny , so svojimi deťmi výhody pre celú rodinu a tiež ukazuje im dobrý príklad pre aktívny život . 2. Opýtajte sa otec prevziať - Aspoň raz alebo dvakrát týždenne , opýtajte sa svojho partnera , aby sa starostlivosť o deti za hodinu , keď idete do posilňovne alebo behať . Čas sám bude robiť zázraky pre svoj ​​pokoj . Môžete sa vrátiť domov napätím a svieže , a otec sa dostali nejaký čas osamote s deťmi . 3. Urobte si pravidelný termín cvičenie s priateľkou - To je skvelý spôsob , ako získať nejaké cvičenia a dohnať s blízkym priateľom . Zúčastnite jogy spoločne , alebo ísť na peknú dlhú prechádzku . 4. Zapnite televízor alebo počítač - Áno , čítate správne ! Niekedy , rušné matky je potrebné , aby sa ich čas cvičenia žiadnom prípade sa dá . Vaše deti nebudú nenapraviteľne poškodené , ak sa pozerať na televíziu , alebo hrať na počítači za hodinu , takže môžete pracovať na bežeckom páse alebo robiť nejaký silový tréning s činkami . Len sa uistite , že to , čo je na obrazovke , je vzdelávací . 5. Vezmite si svoje možnosti pre fyzickú aktivitu všade tam , kde môžete - Odborníci nám povedali , že len 10 minút cvičenia tu a tam v priebehu dňa sú prospešné ako jedna dlhá cvičenie zasadnutí , tak byť aktívny , kedykoľvek je to možné . Po schodoch namiesto výťahu , alebo zaparkovať kúsok ďalej od svojho cieľa a ísť zvyšok cesty . V parku alebo pri vašich detí futbalový tréning , chodiť miesto sedieť na lavičke . Keď ste doma , ísť hore a dole po schodoch niekoľkokrát v rade , urobiť nejaké drepy s malým dieťaťom v náručí , tanec okolo so svojimi deťmi na hudbu , alebo skočiť na mini trampolíne po dobu niekoľkých minút . Každý trochu fyzikálnych helps.Mothers aktivity sú veľmi zaneprázdnení starostlivosť o svoje rodiny , často na úkor svojho vlastného zdravia a pohodu . Avšak , ak nechcete mať čas postarať sa o seba , ako vy a vaša rodina stratí v dlhodobom horizonte . Nezabudnite , montáž vo fitness pravidelne je možné, ak si myslíte , že je , a zaviazať sa využívajú každej príležitosti , čo môžete byť aktívny
By : . Anik Giguere - Biollo