Prečo by ste mali cvičenie v tehotenstve ?

Keď ľudia zvyknutí si myslieť , tehotné ženy , by mal mať neustále , to brať s nadhľadom a len relaxovať , budete si teraz , že osobný fitness rutina je vlastne odporúča počtu lekárov a stredných manželiek . Zistíte, že existuje veľa dôvodov , prečo by ste mali zvážiť , robí cvičenie počas tehotenstva . Nielen , že vám to pomôže cítiť sa dobre o sebe , ale má aj rad ďalších výhod , vrátane : ( a ) úľava Stres ( b ) menej tuku zisk ( c ) posilňuje svaly ( D ) Zlepšuje držanie tela ( e ) Minimalizuje bolesť ( f späť ) môže zlepšiť svoju prácu ( g ) Bojuje proti únave ( h ) Pomáha vám sa vrátiť do svojho normálneho hmotnosti quickerOne z hlavných dôvodov , že mnoho tehotných žien radi robiť cvičenia je , pretože to z nich robí dobrý pocit . Mierne cvičenie môže pomôcť zmierniť príznaky , ako bolesti chrbta , ktoré je bežné vo väčšine tehotenstva od začiatku a obvykle sa zhoršuje . , Ktorú sa stanovuje mierne fitness rutiny vám pomôže nielen udržať preč hromadeniu zbytočných tukov , ale tiež podporuje správne držanie tela . Jemné fitness rutiny , že tón nohy a chrbát príčinou menšie bolesti a menšie namáhanie počas pregnancy.Exercise môže urobiť niekto cítiť dobre , dokonca aj tehotné ženy . Mnoho ľudí , ktorí vykonávajú môže dostať zažiť výhody , prečo by tehotné ženy byť iné ? Rad štúdií uvádzajú, že cvičenie počas tehotenstva bude skutočne pomôže zvýšiť šance na jednoduché práce , rýchle dodanie a rýchle zotavenie pre tých , ktorí sa zúčastňujú . Predtým , než sa rozhodnú vykonávať akýkoľvek typ fyzickej aktivity počas tehotenstva , aj keď by ste sa mali poradiť so svojím lekárom . Pre niektorých to môže skutočne urobiť viac škody ako úžitku , takže budete potrebovať , aby ste sa uistili , že doktor si myslí , že to je v poriadku , ako sa ísť dopredu a začať robiť cvičenie počas tehotenstva . Ak ste dostali všetko jasné , svojho lekára , že je na čase zvážiť typy cvičení , ktoré budú prospešné pre you.What typu cvičenia môžete robiť počas tehotenstva ? Hoci to môže byť zrejmé , že veľmi namáhavá fyzická aktivita je nie je možné , to neznamená , že môžete počas tehotenstva nesmie vykonávať efektívne . Niekoľko cvičení , ktoré tehotné ženy môžu robiť obsahovať niektoré z nasledujúcich : ( 1 ) Chôdza ( 2 ) Bazén ( 3 ) Jóga ( 4 ) Tanec ( 5 ) Rotopédy ( 6 ) Pilates ( 7 ) Preťahovanie ( 8 ) Prenatálna AerobicsIt závisí na individuálnej okolnosti a fázy tehotenstva , aby sa , aký typ cvičenia bude najviac prospešné pre vás osobne . Chôdza a strečing sú dve cvičenia , ktoré väčšina žien môžete vychutnať ako súčasť zdravého fitness režim počas tehotenstva , a to aj počas tretieho trimestra . Prenatálna aerobik je druh cvičenia , ktorý bol špeciálne navrhnutý tak , aby vyhovoval tým, ktorí sú pregnant.What opatrenia by ste mali podniknúť , ak cvičíte v tehotenstve ? Snažte sa vyhnúť akejkoľvek činnosti , ktorá kladie veľký dôraz na vaše kĺby . Hormóny spojené s tehotenstvom spôsobiť väzov a šliach v tele natiahnuť a zmäkčiť , čo zvyšuje riziko zranenia , ak cvičíte agresívne počas tehotenstva . V každom prípade , cvičenie počas tehotenstva , ale nezabudnite , že stále musíte to brať s nadhľadom niekedy ! Pri výkone počas tehotenstva , uistite sa , že nemáte , aby vaše telo prehriatiu , pretože to môže spôsobiť problémy s vývojom . Cvičenie sa niekde , že má klimatizácia bežať a piť veľa vody , ako hydrátu vás a pomôže vaša telesná teplota pobyt reasonable.If budete vykonávať v priebehu tehotenstva , uistite sa , že ste tiež jesť správny druh potravín , aby sa vy aj vaše dieťa na vaše najzdravšie . Nízka hladina krvného cukru môže spôsobiť slabosť a závraty , takže uistite sa , že pri výkone budete jesť veľa zdravé desiaty , aby sa zabránilo nepriaznivým účinkom
By : . Robert Corin