Cvičenie pre daždivý deň

Starý muž môže byť chrápanie na daždivý deň , ale nechcete to urobiť , rovnako . Ak chcete cvičiť a dostať krv tečie a zvýšiť tepovú frekvenciu . Bohužiaľ , s hrozným počasie vonku , nemôžete robiť to do posilňovne . Máte plán pre túto udalosť ? V New Yorku , niektorí nevidia zlé počasie ako prekážka k ich tréningu , pretože ich stavba má posilňovňu na mieste . Napriek tomu , iní podnikli kroky , aby proti poveternostným vplyvom ich tréningu tým , že niekoľko kusov vybavenia na byt . Zaveste švihadlo v skrini . Švihadlo je veľký kus zariadenia s cieľom pomôcť vám ísť a rovnako skvelý spôsob , ako prepnúť váš kardiovaskulárny rutina . Takže mnohí z nás uviaznu v rutiny ísť na bežeckom páse alebo eliptické stroj . Je to skvelá alternatíva , hoci len raz za čas . Stačí dať na svoju obľúbenú hudbu alebo televízny program a začať skákať . Uistite sa , že budete robiť veľa priestoru pre lano voľne hojdať . Vyskúšajte niekoľko rôznych tempa celej svojej rutiny . Môžete ísť rýchlo alebo pomaly , skákať na jednej nohe , alebo dva , alebo dokonca sledovať tempo na music.You môže pracovať hornej časti tela bez akéhokoľvek vybavenia vôbec . Používať rovnako otvorený priestor , ktorý ste vytvorili pre skákanie cez švihadlo a ľahnite si na zem a urobiť nejaké kľučky . V jednom pohybe , môžete pracovať hrudník , ramená a paže . Dokonca aj trochu späť a brušné svaly sa náležitej forme . Ak chcete prepnúť to trochu , môžete zmeniť manuálne umiestnenie pre pomalé uchopenie alebo široký úchop kľučky . Môžete tiež skúsiť svahu kľučky , umiestnením rúk na stabilný kusu nábytku alebo vrátane sady kľuky barov . Môžete mať uterák ležať v byte , ale ak chcete investovať do podložke , bude naviac polstrovanie poskytuje komfort na drevenú podlahu , zatiaľ čo strečing . Sedí na podlahe , priniesť chodidlá k sebe a posuňte ich smerom od vášho tela , udržuje výhradný navzájom dotýkajú . Položte ruky na kolená a jemne tlačiť kolená smerom k podlahe a s rovným chrbtom štíhle do úseku . Ako si udržať pozíciu , dych a uvoľniť , vydýchnuť . Držte a opakujte 5 krát , budete cítiť úsek na vnútornej strane stehien . Stál s nohami od seba v súlade so svojimi ramená , ruky v bok a s rovným chrbtom začne nakláňať dopredu pomaly . Nadýchnite sa , ako si ohýbať s rovným chrbtom , drží ohnuté pozíciu a výdych , ako si pomaly vráťte do vzpriamenej polohy . Opakujte 5x , budete cítiť úsek na vašej jadra a zadnú nohu muscles.Poor počasie nie je dôvod nechať ujsť cvičenia . Plánovaný deň odpočinku je dôvod . Cvičenie bude dokonca zlepšiť náladu celý deň pre vás . Ak si nie ste istí , ako dať dohromady domáci cvičebný program , pracovať s NYC osobným trénerom po niekoľkých sedeniach sa naučiť správne cvičenie formu a niektoré základné strečing . Osobný tréner New Yorku dokonca môže naučiť nejaké iné pohyby a cvičenia , ktoré môžete urobiť bez vybavenia . Je-li dážď trvá dlhšie ako jeden deň , budete potrebovať niekoľko rôznych programov , tak , aby sa nudiť . ! Užite si cvičenie
By : Jordan Glenn