Stretch Ak chcete zlepšiť svoj ​​daždivý deň nálada

miesto výkonu môže skutočne byť súčasťou niečí New York City Byt loveckých kritérií . V meste , kde mnoho služieb sú len pár krokov od budovy haly , je stále dôležité zvážiť vybavenie vašej budovy v prípade , že počasie je veľmi zlé a je lepšie zostať vo vnútri . Chceli by ste mať všetko , čo potrebujete ? Pre mnoho ľudí , ktoré zahŕňa posilňovňu na mieste . Ale , úprimne povedané , nie každý býva v dome , ktorý má posilňovňu , veľkú alebo malú . To znamená , že ak potrebujete vykonávať doma , je dôležité mať program v pohotovosti . Dobrý súbor úsekov je jeden spôsob , ako to urobiť dosiahnuť this.Sitting na zemi s jednou nohou poukázal na prednej strane a na druhej nohy ohnuté do strany . Natiahnuť rukou dotknúť prstami na nohách vpredu . Udržujte svoj ​​pätu na zem , prsty ukázal smerom k stropu a s rovným chrbtom štíhle do úseku . Sledujte rytmus úseku sa vdychuje a vydychuje , natiahnuť , dych a vrátiť sa , vydýchnite . Držte a opakujte 5 krát , budete cítiť úsek na svoje hlavné , nôh a paží muscles.Sitting na podlahe , priniesť chodidlá k sebe a posuňte ich smerom od vášho tela , udržuje výhradný navzájom dotýkajú . Položte ruky na kolená a jemne tlačiť kolená smerom k podlahe a s rovným chrbtom štíhle do úseku . Ako si udržať pozíciu , dych a uvoľniť , vydýchnuť . Držte a opakujte 5 krát , budete cítiť úsek na vnútornej thighs.Standing s nohami od seba v súlade s vašimi ramenami , ruky na boky a s rovným chrbtom začne nakláňať dopredu pomaly . Nadýchnite sa , ako si ohýbať s rovným chrbtom , drží ohnuté pozíciu a výdych , ako si pomaly vráťte do vzpriamenej polohy . Opakujte 5x , budete cítiť úsek na vašej jadra a späť noha muscles.There žiadny dôvod nechať ujsť príležitosť uplatniť aj na daždivý deň . To môže skutočne zlepšiť náladu celý deň pre vás . Začnite s NYC osobným trénerom a naučiť niektoré základné strečing , aby sa telo Limber s jednoduchými cvikmi , ktoré pomáhajú udržiavať krvný obeh , udržať rozsah pohybu , a znížiť stuhnutosť kĺbov . Váš osobný tréner New Yorku bude to pomaly a umožňujú svaly zahriať , držte úsek pre počet 10. a nezabudnite dýchať dlhé vdychuje a vydychuje pomalé . Strečing je o rovnováhe , a pohyb tekutín , žiadne skákanie a pokúsiť sa udržať hladký rytmus
By : . Jordan Glenn