Asi si to každý deň , teraz plne využiť

Asi si to každý deň , takmer nedobrovoľne vo väčšine prípadov . Môžete to urobiť , aby prebudiť sami . Môžete to urobiť , ktoré vám pomôžu v pohybe . Podvedome , už viete , výhody , ale nie sú s využitím znalostí podporovať príčinu . Je to akt preťahovanie a to má svoje výhody oveľa viac než len vám pomôže vstať zo svojho kresla potom, čo sedí za while.The prvý pozitívny budete odvodzovať od začiatku a strečing rutina je zlepšenie flexibility a pohybu . Nikto sa teší tých prvých pár krokov , keď sa dostanú von z postele a všetko , čo cíti stuhnutý . Posledná vec , ktorú by ste chceli , je pre ten pocit držať celý deň . Ako Smútočný vŕba strom , držanie tela je hrozné . Ak ste boli pravidelne naťahovať , bude tento typ rannej stuhnutosti rozptýliť krátko a budete sa rýchlo postavil vzpriamene . Rovnako tak dôležité , vylepšená flexibilita umožňuje dosiahnuť ľahšie k veci . Váš rozsah pohybu je lepšie a váš dosah môže byť dokonca predĺžiť na palec alebo dva . Pre niektorých , ktorí vzali pilates , majú dokonca hlásené dostať vyššiu po niekoľkých mesiacoch vykonávania exercises.The jeden som najviac spájajú s je prevencia zranenia . To je priamy prínos z pružnosti , ktoré vaše svaly rozvíjať prostredníctvom strečing . Dosiahnutie a ťahanie na každodenných predmetov je miesto , kde väčšina ľudí dostať do problémov , keď sa tiahnú . Jednoduché akcie , ako sú siahol po dverách držať otvorené pre niekoho , alebo sa snaží dostať krabicu na vysokú policu sú typické príbeh štartéry pre zranené . Bolo to uprostred noci , keď som musel meniť obliečky , ktoré som zažil bolesti chrbta . To neznamená , že nemám pravidelne naťahovať , ale že to je príkladom toho , čo sa môže stať , keď vaše stuhnuté . Zo statického spánku , som hral siahne a ťahanie matraci , keď bola moja telo práve strkal zo spánku . Môj chrbát bolí druhý deň . Po niekoľkých dňoch strečing , teplo a ľad som sa vrátil k normálu . Každý bežný pracovný deň , zmeny listov nie je problém vôbec , pretože som pravidelne pretiahnuť . Ako zanietený bežec , nemám Dochádza k natiahnuté svaly v dôsledku pravidelnej preťahovanie . Zvýšená cirkulácia môže poskytnúť množstvo výhod , vrátane prúdenia kyslíka do svalov . Zvýšený prietok kyslíka môže zvýšiť svalovú vytrvalosť , pretože poskytuje viac vecí , vaše svaly potrebujú . Na druhej strane , zvýšený prietok umožňuje odstránenie kyseliny mliečnej , ďalších toxínov a odpadu , musí byť vykonané rýchlejšie zabrániť akejkoľvek nahromadeniu , tak odnášali oxid uhličitý a ďalšie odpad , ktorý môže spomaliť oživenie vášho svalu . Nemôžeme byť všetci tak ohybný ako Stretch Armstrong , ani sme Očakáva sa , skrútiť naše telá v podivných polohách . Zvážte prácu s osobným trénerom New Yorku , alebo učiteľ jogy New Yorku , alebo pilates New Yorku . Môžu vám pomôcť vytvoriť skvelé strečing rutiny môžete vykonávať na vlastnú päsť zvýšiť flexibilitu a využívať výhody , ktoré prichádzajú s tým
By : . Jordan Glenn