Ťažiť z Strečing

sú zapojené do fitness akciách a zdravotných veľtrhoch , často som sa opýtať , ostatné o svojich vlastných cvičení rutiny . Po ich počiatočnom sebepodceňujícího okamihu , oni zvyčajne vyjadriť , ako chcú vykonávať viac , ale nemám čas . IMY odpoveď je , že budete musieť urobiť čas , a to aj 15 alebo 20 minút denne , pretože cvičenie je nákazlivá . Dvadsať minút jeden deň by mohlo znamenať štyridsať až päť minút ďalšie. Beriete to , čo môžete dostať . Nakoniec som im to povedať , keď nič iného , že deň , mali by sa uistiť , že pretiahnuť , pretože poskytuje mnoho výhod . Prvé pozitívne od začiatku a strečing rutina je lepšie pružnosť a pohyb . Nikto nemá rád , že prvý okamih , kedy sa dostali von z postele a všetko , čo cíti stuhnutý . Posledná vec , ktorú by ste chceli , je na to tuhosť zostať celý deň . Ste zhrbený . Váš postoj je hrozné . IAS niektorí povedia , vyzeráš ohnuté ako praclík . Ak ste boli pravidelne naťahovať , bude tento typ rannej stuhnutosti odísť rýchlo a budete sa stáť rovno rýchlo . Navyše , lepšia flexibilita umožňuje dosiahnuť ľahšie k veci . Váš rozsah pohybu je lepšie a váš dosah môže byť dokonca predĺžiť . Ľudia , ktorí si pilates , dokonca hlásené dostať vyššiu po vykonaní cvičení po niekoľkých mesiacoch . Jeden som najviac spájajú s je prevencia zranenia . To je priamy prínos z pružnosti , ktoré vaše svaly rozvíjať prostredníctvom strečing . Dosiahnutie a ťahanie na každodenných predmetov je miesto , kde väčšina ľudí dostať do problémov , keď sa tiahnú . Jednoduché akcie , ako sú siahol po dverách držať otvorené pre niekoho , alebo sa snaží dostať krabicu na vysokú policu sú typické príbeh štartéry pre zranené . jJe bol v stredu v noci , keď som musel meniť obliečky , ktoré som zažil bolesti chrbta . To neznamená , že nemám pravidelne naťahovať , ale že to je príkladom toho , čo sa môže stať , keď vaše stuhnuté . Zo statického spánku , som hral siahne a ťahanie matraci , keď bola moja telo práve strkal zo spánku . Môj chrbát bolí druhý deň . Po niekoľkých dňoch strečing , teplo a ľad som sa vrátil k normálu . Každý bežný pracovný deň , zmeny listov nie je problém vôbec , pretože som pravidelne pretiahnuť . Ako zanietený bežec , nemám Dochádza k natiahnuté svaly v dôsledku pravidelnej preťahovanie . Zvýšená cirkulácia môže viesť k sérii výhod , vrátane prúdenia kyslíka do svalov . Tento zvýšený prietok kyslíka môžu zlepšiť vaše svalovej vytrvalosti , pretože poskytuje viac vecí , vaše svaly potrebujú . Na druhej strane , zvýšený prietok umožňuje odstránenie toxínov a odpadu , musí byť vykonané rýchlejšie , tak odnášali oxid uhličitý a ďalšie odpad , ktorý môže spomaliť oživenie vášho svalu . Či už pracujete s osobným trénerom New Yorku , alebo s inštruktorom , ktorý vyučuje jogu NYC , alebo pilates NYC , budete môcť vytvoriť veľkú strečing rutina . Postupom času , začnete cítiť a vidieť výhody zvýšenej flexibility a pohybu . Výsledky nie sú okamžité. Pamätajte si , že sa nemusíte starať o to , čo žať , že deň , ale pozerať sa viac na semená si výsadbu pre dlhodobé prínosy
By : . Jordan Glenn