Proteín A Plánovanie Vaša diabetickej jedla

Proteín a plánovanie jedla : drvivá väčšina ľudí v USA jesť viac bielkovín ako denné odporúčané množstvo . Hlavnými zdrojmi sú mäso , hydina , ryby a mliečne výrobky , ako mlieko a syr , aj keď veľa bielkovín pochádza z strukovinových vegetables.Meat produkty nie sú rovnaké ako zdroja bielkovín , s niektorými druhmi mäsa tiež majú veľmi vysoký obsah tuku . Udržať spotrebu tukov na minimum by mala byť prvoradým hľadiskom pri akejkoľvek diabetickej stravy . S nízkym obsahom tuku , mäso zdrojom bielkovín sú bez kože kuracie a morčacie , ryby , syry a bez tuku . Zeleniny , môže byť veľké zdroje bielkovín , pretože zvyčajne neobsahujú tuk . Nemajú však obsahujú sacharidy . Obmedzenie spotreby bielkovín , aby v rámci 30 % vašej stravy by mala byť terčom pre každého , kto trpí diabetes.Generally , bielkovín v strave nie je bezprostredne spôsobiť zvýšenie hladiny glukózy v krvi . To znamená , že je možné tieto hodnoty zvýšia po niekoľkých hodinách , po pečeň spracoval na proteín , konverzie niektoré z nich na glukózu . Aj keď to robí proteín zlá voľba pre liečbu nízkej hladiny cukru v krvi , bielkovinové občerstvenia v noci môže pomôcť zabrániť nízkej hladiny cukru v krvi , kým breakfast.Tying to všetko togetherAs stanovené v predchádzajúcich dvoch článkoch , ľudia s cukrovkou by sa mala zamerať na diétne rozpis 40 % sacharidov , 30 % tuku a 30 % proteínu . Ako to prekladať na deň jesť plán by ? Vláda USA ako prísť s pomerne jednoduchý spôsob , ako zabezpečiť vyváženú stravu pre každého , vrátane tých , ktorí trpia cukrovkou . Food Guide Pyramid [ http://www.mypyramid.gov ] , ponúka individuálny stravovací plán , rovnako ako interaktívne nástroje , ktoré pomôžu niekto plán a správne posúdiť rôzne možnosti potravín na základe výživové pre Američanov . K dispozícii je nepreberné množstvo nutričných informácií k dispozícii , ukazuje , ako prispôsobiť pyramídy vašej individuálny životný štýl a circumstance.Recommendations z pyramídy patria : * Jesť 3 oz z obilia chleba , cereálie , sušienky , ryža alebo cestoviny každý deň * Jesť viac tmavo zelená zelenina , spolu so suchými fazuľami a hráškom * Meniace typu ovocie , ktoré jete , a majú surové ovocie namiesto ovocných štiav * Použitie s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku mlieka , a ak je to nutné nahradil ich s ostatnými bez laktózy zdrojov vápnika * pečenie alebo grilovanie mäsa , miesto fritovanie to . Rôznu spotrebu , a výber nízkotučné mäso a zoznam poultryThe vyššie nie je úplná, podrobná a webových stránok umožní akýkoľvek diabetes trpiace vypracovať jedlo plán , ktorý zabezpečí, že zdravá strava sa plne podieľa na boji proti tejto chorobe . Je potrebné poznamenať , že webové stránky nemá , aby niekedy robiť veľmi konkrétne odporúčania , aby sa zabezpečilo , že všetky mikro - živiny , minerály a vitamíny sú konzumované v dostatočnom množstve , s ktorými tvoria kompletnú stravu
By : . Cheersr