Možno , že váš partner povedal , že ste chrápať , alebo možno váš sused v ďalšom byte je búchanie na stenách v noci . Tie môžu byť dokonca bojí vstúpiť romantický vzťah , pretože viete , že budete chrápať . Príčinou chrápania je jednoduchý : Váš horných dýchacích ciest upchá s vreckovkou , keď vaše svaly relaxovať v spánku . Existuje niekoľko typov prírodný liek na chrápanie . Tieto úpravy sú neinvazívna a nie sú bolestivé . Jedným slovom opatrne : Ak ste chrápať veľmi hlasno , alebo ak vás váš partner povie , že ste prestal dýchať v noci , navštívte svojho lekára immediately.Natural liek na chrápanie # 1 : Zmena positionsOver 60 % chrápajúcich chrápe len keď spí na chrbte . Skúste spať na boku alebo na bruchu . To môže byť všetko , čo je potrebné na odstránenie chrápania a vyriešiť váš problem.Natural liek na chrápanie # 2 : Skúste Anti - chrápanie PillowMost proti chrápaniu vankúše ponúkajú ďalšiu podporu vášho čeľuste a chrbtice , aby sa vaše dýchacie cesty otvorené , kým spíte . Ďalší druh vankúš alebo vankúš sa nosia okolo krku , aby sa vaše hlavu na hrudi . Ešte iný druh anti - chrápanie vankúš je umiestnený pod zadnou povzbudiť vás spať na vašej strane . Dokonca aj keď nechcete , aby sa pokúsili anti - chrápanie vankúš , trvať niekoľko minút , zhodnotiť svoj starý vankúš . To môže veľmi dobre byť čas na výmenu , pretože staré vankúše zbierať prach a peľ a môže zhoršiť vaše alergia , kým spíte , čo by mohlo viesť k zvýšeniu snoring.Natural liek na chrápanie # 3 : Lose WeightWhen máte nadváhu , krk má tendenciu byť silná a zatlačte na krku , čo spôsobuje vaše hornej ciest dýchacích zúžiť . Schudnúť môže uvoľniť tlak na tie pasáže a zníženie alebo odstránenie snoring.Natural liek na chrápanie # 4 : tón svaly v čeľusti a ThroatWhen spíte , svaly na čeľuste a krku relaxovať a nechať tkanivo čiastočne blokovať horných ciest dýchacích . Existujú jednoduché cvičenie môžete urobiť , aby pomohla zmierniť tieto svaly . Spev je vynikajúce cvičenie pre tónovanie svaly v krku . Takže je otváranie a zatváranie úst pomaly , ako keby ste sa zívanie . Ak máte zlý deň , ťah jazyk - trčia jazyk za zubami ako spupný dieťa - môže pomôcť zmierniť stres . Ostatné cvičenia zahŕňajú držanie ceruzky medzi zuby po dobu niekoľkých minút , jemne stlačením svoj jazyk proti dolných zuboch , a stlačením prstom proti svojmu chin.Natural liek na chrápanie # 5 : Skúste Bylinné RemediesSnorEase je bylinná zmes povedal znížiť chrápanie tým , blokovanie histamines a zníženie hlienu . Goldenrod a Goldenseal tiež boli úspešne použité na zníženie alebo odstránenie chrápania . Môžete tiež skúsiť krku spreje ako SnoreLess , k dispozícii prostredníctvom výživy pre život | By : . Alison Benjamin