Diabetes Diéty - Four jednoduchých pravidiel Oni sa všetci zhodneme na

Prečítal som veľa kníh a hovoril s veľkým množstvom zdravotníckymi pracovníkmi /lekára /odborníkov v danej oblasti . Tí všetci majú tendenciu mať mierne odlišné diétne plány , ktoré odporúčajú , a to môže dostať mätúce rýchlo . Avšak , tieto štyri kľúčové diétne pravidlá , diabetes možno dohodnúť na každý v diabetickej komunity ! 1. Voda . Pite veľa viac vody . Snažím sa vypiť minimálne 2 litre denne . Je ľahké piť vodu , ak ju máte okolo seba . Väčšina z nás sú leniví , takže sme piť to , čo je blízko ( ako diétne sódu , vysokým obsahom cukru spracované ovocné šťavy a iné odpadky . ) Kupujem ton balenej vody a vziať ju do práce , mať ho po celom dome , a ja piť po celú dobu . Tiež som chcel piť bez kofeínu čaj . Pitie veľa vody tiež pomôže udržať vaše obličky čisté a udržať si ísť cikať veľa , čo je veľmi dobré pre vaše telo . Musím ti to povedať , aj keď to trvá pár týždňov , aby si vo zvyku pitnej vody . Väčšina z nás jednoducho nerobia to priorita . Ak možno vykonať ako zvyk , môžete výrazne zvýšiť váš celkový pocit pohody a pre zdravie . To je tak zásadný , nemôžem povedať , že dosť , ale tu je ešte jeden čas len na vás obťažujú . Pite veľa viac vody , nezabudnite piť viac vody . Myslíte si , že som sa , aby môj názor ešte ? 2. Zelenina a ovocie sú veľmi dôležité . Aj jesť jablká neustále ( malé 15 verzia sacharidov ) a čerstvej brokolice sa skutočne stal jedným z mojich najobľúbenejších jedál . Existuje nespočetné množstvo spôsobov , ako variť zeleninu a ovocie a surové je ešte lepšie . Jedzte viac ovocia a zeleniny , sa zdá jednoduché , ale je to tak , tak dôležité pre vaše zdravie ( a to bude čistiť vás taky ! ) Existuje tak veľa minerálov a vitamínov vo zeleniny a ovocia , ktoré pochádzajú priamo zo zeme , tak sú doslova naplnené minerály ! Ste počuli tento celý svoj ​​život , ale teraz , že máte cukrovku , je to čas , aby sa konečne venovať pozornosť a začať sa starať o svoje telo ! Po prečítaní tohto , ísť si kúpiť celý vrece tých malých gala jablká ( červená a zelená a žltá ) . Sú lacné a cestujú dobre a udržať dlhšiu dobu . Navyše sú lahodné a plné zdravého dobroty ! 3. Jesť zdravšie veci pre občerstvenia . Aj jesť orechy , brokolica , karfiol , čerstvé zelené fazuľa , rôzne vegetariáni sa sprejom na vinaigrette , a veľmi malé množstvo čokolády ( najmenej 70 % kakaa ) a tony jabĺk ( možno až príliš veľa ... ľudí sa začínajú mi zavolal Johnny Appleseed ) . Spočiatku tmavá čokoláda chutí divne , ale po chvíli , nemôžete vystáť chuť mliečnej čokolády , to chutí ako čistá cukor a je vlastne celkom hrubý . Okrem toho , mliečna čokoláda posiela svoju hladinu cukru v krvi cez strechu , ale tmavej čokolády metabolizuje pomalšie a má hodnotu nižšiu GI ( glykemický index ) . Aj desiatu dve hodiny po raňajkách , obed a večeru . Moje občerstvenia sú malé , ale plné úžasné vitamíny , minerály a voda . Veľa water.4 . Nejedzte prázdne sacharidy . Snažte sa jesť viac celozrnných výrobkov a celozrnný veci . Jeden z mojich obľúbených je dvojité vlákno chleba o Orowheat . Páči sa mi aj hnedú ryžu a ovsené vločky , taky . Je to všetko o častiach , pokiaľ ide o sacharidy , držať em rozumné . Sacharidy sa zlú povesť niekedy , čo myslím , že je nespravodlivé . Viem , že veľa sacharidov , ktoré sú veľmi chladné jednotlivcov a nemajú si zaslúži túto zlú plácnutí hovoriť . Naše telo potrebuje sacharidy , aby prežili , a náš mozog potrebuje fungovať . Stačí prestať jesť toľko sacharidov , a vybrať tie správne druhy sacharidov ( celé zrná , ovos , otruby , prírodná nebielený hnedá ryža , dobrý pšeničný chlieb bez haraburdu v nej , atď ... ) , sacharidy sú celý predmet sám o sebe , pre moje účely tu , len viem , že by ste mali dostať svoje sacharidov z celozrnnej pšenice a grains.Here , že sú v jednoduchej forme : 1 - Pite veľa water2 , jesť viac ovocia a Veggies3 - jesť zdravo Snacks4 - Cut dole a odstránenie nevyžiadanej CarbsStay pozitívny , ! Získajte zdravé , Good Luck
By : Diabetická Johnny