Kroky, aby sa zabránilo diabetu

Vedeli ste , že takmer šestnásť miliónov obyvateľov USA sú na ceste k získaniu cukrovky ? Väčšina z nich to nevie . Majú pre- osoby s diabetom stave , s vyššie hladiny glukózy v krvi , než je obvyklé . Tieto podmienky môžu mať vplyv na každodenný život , a môže viesť k neskoršej diabetu . Dobrou správou je , že aj keď ste jedným z miliónov ľudí s pre- osoby s diabetom stave , tam sú niektoré kroky , ktoré môžete podniknúť , aby oddialiť alebo zabrániť dostať it.The najväčšiu časť prevenciu diabetu sa uistite sa kontrola váš životný štýl . Diabetes je závažné ochorenie s niektorými veľmi znepokojujúce komplikácií . Nelieči , môže spôsobiť oslepnutie , zlyhanie obličiek , a ku strate končatiny . Ľudia sa zle spravovaných diabetom môže mať tiež mŕtvica alebo srdcový infarkt . Ale tam sú niektoré základné zmeny môžeme urobiť , aby zabezpečili , že sme zostať zdravý , ako je to možné . Poďme sa look.1 . Určite Váš RiskKnowledge je veľmi dôležité , a to najmä pokiaľ ide o zdravotný stav . Urobiť nejaký výskum , alebo sa poraďte so svojím lekárom o svoje riziko pre štát človek s diabetom . Ľudia vo veku nad štyridsať päť , tých , ktorí sú obézni a ľudia s vysokým obsahom sacharidov a cukru stravy sú viac pravdepodobné , že sa toto ochorenie v porovnaní s mladšími , menej ťažkých ľudí s viac vyváženej stravy . Genetické faktory alebo iné zdravotné podmienky môžu mať vplyv na vaše riziko cukrovky , ako well.2 . Nastaviť cvičenia GoalsMake Uistite sa , že vaše ciele pre prevenciu cukrovky sú tie reálne , ale uistite sa , že nastavenie niektoré z nich . Že niekoľko malých zmien bude oveľa účinnejší než sa snažiť , aby tie obrovské naraz . Mnoho ľudí s pre- osoby s diabetom podmienok nemajú dostatok pohybu . Ak si nie ste veľmi aktívny , skúste pridať len pätnásť minút aktivity denne . To môže byť niečo tak jednoduchého ako ísť hore a dole po schodoch niekoľkokrát , alebo na prechádzku okolo bloku . Pridať čas cvičenia , ako si zvyknete na it.3 . Venujte pozornosť DietFood možností môže byť značná časť vzniku diabetu . Tvorba lepšie tie , ako je jesť viac ovocia a zeleniny , zvýšiť množstvo vlákniny vo vašej strave , a jesť menej rafinovaných sacharidov a tukov môže mať obrovský rozdiel vo vašom zdraví . Nemusíte robiť všetko naraz . Trochu v čase môže naozaj help.4 . Majte prehľad o ProgressIt môže zdať celkom zastrašujúce , aby sa všetky tieto zmeny . To je dôvod , prečo je jeden dôležitý krok udržať prehľad o tom , čo robíte . Potraviny denník , alebo jednoducho záznam o postupe vám pomôže držať sa ho . Urobte si čas si pohovoriť so svojím lekárom o vašom pokroku v priebehu času . Tie by mohli byť prekvapení , ako ľahké váš životný štýl zmeniť skončí being.5 . Nenechajte si DiscouragedIt je dôležité , aby sa robiť tie dôležité zmeny životného štýlu . Nenechajte sa odradiť , a držať sa pridá malé veci . V priebehu doby , oni sa sčítajú . Dokonca aj keď ste upadnúť málo , aby sa na to , a budete na ceste k lepšiemu zdraviu . Môžete prevencii cukrovky tým , že žije zdravšie
By : . Beverly Mullin