Jednoduché Jóga Rutinné Pre Terrible bolesti chrbta

Späť bolesti mať mnoho podôb , niekedy neškodné , ale väčšinu času hrozné a nebezpečné . Napriek tomu , ako by nemali byť ignorované . Príčiny bolesti chrbta patrí tuhosť svalov na chrbte a slabé brušné svaly . Tiež životný štýl môže tiež prispieť k bolesti chrbta , konštantný namáhavá práca bez každodenné cvičenie je jedným z príkladov . Zlé držanie tela môže spôsobiť , že chrbtové svaly sa sťahujú , čo viedlo k sebe pains.One istý spôsob , ako zabrániť ochorenia je späť do jogy . Jóga je indické slovo , ktoré znamená " spojenie " . Je to forma cvičenia kombinuje rôzne vzory pre dýchanie a niekoľko rutiny pre telo , aby sa dosiahla väčšia pokojnú a zdravšie myseľ . Výhody z jogy je bezpočet , cvičiť to pomôže nielen myseľ , ale tiež pomáha pri zlepšovaní telo rovnako . Brušné a chrbtové svaly sú jedny z najdôležitejších svalov v tele . Tvorí chrbticu , ktorá je nevyhnutná v pohyboch tela a udržiavanie správnej vzpriamené držanie tela . Je-li telo udržuje správne držanie tela , prevencia môže byť zabezpečená . Tieto svaly môžu byť posilnená tým , že cvičí jogu . Joga ponúka rôzne polohy , ako je Cobra , ktorý je najjednoduchšie a najobľúbenejší rutina . Princíp je napodobniť držanie tela zvieraťa . Ak chcete vykonať túto rutinu , prvý , ľahol si na brucho s ruky natiahnuté na zemi , nad hlavou . Uvoľnite svoje telo a držať lakte von . Potom , napodobňujú Cobra v držaní tela pomaly zvyšovať vaše telo . Táto pozícia by mali tvoriť oblúk na chrbte , tak , že vaše brušné svaly pretiahnuť , zatiaľ čo chrbtové svaly relaxovať . Ponechajte si túto pozíciu po dobu 10-15 sekúnd , potom pomaly pohybujte hornú časť vášho tela na zem . Pravidelne prevedenie tejto rutiny pomôže v prevencii možných zranení v chrbta future.For , je najlepšie využiť svoje telo , aj keď je to bolestivé , skôr než odpočinok , alebo užívate lieky . Cvičiť cvičenia rutiny vám dlhodobé riešenie pre bolesti chrbta . . Uistite sa , že požiadať o odporúčania z lekárskych odborníkov pred vykonaním akejkoľvek jogy rutina
By : The Yoga predmetov