Najlepšia diéta pre diabetikov

Diéty pre osoby s diabetom by mali byť navrhnuté tak , aby sa udržala cieľová telesnej hmotnosti a v blízkosti normálnej hladiny glukózy v krvi , aby sa minimalizovali komplikácie spojené s týmto ochorením . Preto musí Diabetici jesť namerané množstvo obilnín potravín v menších intervaloch . Mali by jesť menej sacharidov a tučné jedlá , rovnako ako neberú čistý cukor . Musí tvoriť dostatkom s vysokým obsahom vlákniny , ako sú vegetariáni a strukovín , ako aj mierne množstvo citrusových plodov a iných nízkych Seeta fruits.Quick Tipy : . * Preskúma označenie pre obsah cukru a to najmä z balených potravín * vybrať potraviny , ktoré obsahujú sacharidy zo celozrnné obilniny , ovocie , zelenina a nízkotučné mlieko . * Limit celkový príjem tukov na 30 % alebo menej z celkového denného kalórií . * Nižší dole príjem pre satureted tukov , ako je červené mäso * Jedzte menej trans - tukov , ako skrátenie , torty , koláče , hranolky * Vyhnite ovocie konzervované v hustom sirupe . * Buďte dôslední vo svojich jedla , najmä na celkovom príjme kalórií a vyvažovanie základných potravín gruops . * Jedzte menej cholesterolu * udržať si zdravú váhu . * cvičenia aspoň 30 minút .. väčšina dni * Obmedzte množstvo soli v strave * Experiment s receptami znížením množstva cukru * Kompenzácia pre špeciálne činnosti tým , že jej navyše food.The povolená Potraviny pre tento DietMilk & mliečne výrobky - 2-3 porcií denne * Light mlieka , 1 /2 % alebo 1 % * Jogurt , hladké , nemastný alebo s nízkym obsahom tuku * sušené odstredené mlieko * Tvaroh ( 1-2 % ) * odtučnené suchý sušené mlieko odstredené mlieko * ( odtučnené mlieko ) * Nuskim * Nízky obsah tuku cheesesFruit & Zelenina - 5-9 porcií každý daynull * Voda balenej konzervované ovocie * nesladené ovocné a zeleninové juicesBreads & zŕn - 6-11 porcií každý deň * Nízkotučné sušienky taký , tyčinky , raž lupienky , sóda sušienky , ryžové koláčiky , popcorn * Domáce pečivo s použitím povolenej prísady * chleba : biely , celozrnný , perník , raž , a pita * Obilniny : ovsené vločky , krupica , farina , krém z pšenice , väčšina suchých obilnín s výnimkou müssli obilninami * Cestoviny , jačmeň , bulgur , hnedá a biela ryža , couscousMeat a náhrady mäsa - 2-3 porcií alebo celkom 6 oz dailyBeef : * Filet mignon * Mleté hovädzie ( 95 % chudé ) * Bedrá : krčma steak , top bábika steak * Bedrá : sviečková , T - bone steak , tenderloinnull * Okrúhle : sviečkovica , biftek , tip pečienka Teľacie * : rezeň , panenka kotleta , a rebier roastFish : * Všetky ryby ako je tuniak ( konzervy vo vode ) , mušle , krevety , homáre * , platesy , platesy , krab , sardinky , tresky , halibuta * mušle pstruh , losos , Kanica červený , mečúň , morský jazyk , * jeseter , mušle , ustrice , treska , ostriež , šťuka , crayfishLamb : * Foreshank , dusené stehno , stopky alebo * sviečková pol bedrá , celá , broiledPork : * Ham , stopky alebo stehno polovica bedrá , * sviečková , centrum bedrá cutsPoultry ( bez kože ) : * kurča ( light mäso je štíhlejší ako tmavého mäsa ) * kurča , stehná , prsia * Duck , roastednull * Turecko ukladať navyše chudého mletého breastnullEggs : ( limitná žĺtky do 3 týždenne ) * Vaječné bielky * bez cholesterolu z vajec substituteNuts & beans : * fazuľa * Prírodné arašidové maslo ( používajte striedmo ) * Sušené hrach a fazuľa , ako sú Split Peas , čierne - Eyed Peas * cícer ( cícer ) , fazuľa , navy fazuľa , šošovica , sójové bôby * , sójový tvaroh ( tofu ) , tuky ( používajte striedmo ) * Pečenie kakao * Nenasýtené rastlinné oleje : kukurica , olivový , arašidový , repka , svetlica , sezamu , sóje * Margarín , alebo shortenings * Zálievka , s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku * Smotanový syr , s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku * majonéza , s nízkym obsahom tuku , nízky obsah cholesterolu , alebo bez tuku * imitácia kyslé creamFoods Vyhnite * Nestlé Rýchle prášky , * ochutené mlieko ( napr. čokoláda , jahoda ) * Celý alebo 2 % mlieko ( normálny , odparí , kondenzované , čokoláda ) , * plnotučné mlieko jogurty * rodil alebo ochutené jogurty * Milkshake , mrazené slad alebo mrazené koktail , frappes * Instant raňajky * vaječný likér * plnotučné mlieko tvaroh ( 4 % tuku ) * s vysokým obsahom tuku syry * Cheese spreadsFruit & zelenina * ovocie a zelenina v kandizovaného omáčok * med , sirup , cukor , želé , marmelády , alebo džem . * konzervy , čerstvé alebo mrazené ovocie s pridaného cukru * plodov balených v sirupe . * sladené šťavy * Kokosové * zelenina pripravená maslo , smotana , syr , alebo vysokým obsahom tuku sauceFats , oleje a mazivá * Nondairy smotany náhradky * Káva bielidlo /Smotanová náhradka * Cream ( svetlo , smotana , alebo stôl ) * smotana , smotanový syr , smotana na šľahanie * Pravidelná šalátové dresingy ( kyslou smotanou základný , francúzsky , Caesar , * Ranch , niva , syr na základe nejakej obväzy ) * Zelené a čierne olivy * maslo , kokosové a palmové oleje , sadlo , tuk * Margarín , alebo shortenings vyrobené s obsahom nasýtených tukov sú uvedené vyššie . * Šalátové dresingy sa s vaječný žĺtok , kokos alebo čokoládové * krém , pol a pol , väčšina non - mliečnej smotany , šľahačky toppingsSnacks & dezerty * maslom , karamelizovanými alebo syr popcorn * pre-balené mikrovlnná rúra popcorn * sýtené nápoje a nealkoholické nápoje * sladené ovocné nápoje , Kool - pomoc , Hi - C * tonik * pivo , víno ​​, alkohol , tvrdý alkohol * sladené sýtené a minerálne watersnull * Blended Juice * Tang * čokoláda * Pop koláče , ovocné závitky * tukové nápoje , ako je frappes , mliečnych koktejlov , pláva , a vaječného koňaku * kakaové maslo * Krém * fruktóza * Zlato * melasa * BBQ omáčka * Catsup * med * mrazené dezerty : zmrzlina , mrazené tofu alebo puding , väčšina obchod - kúpil matné koláče , sušienky , cukríky , čokoládové tyčinky * zemiakové a kukuričné ​​lupienky pripravené nasýtené tuk * Jam * Jelly * Pravidelné žuvačka * Sladké picklesnull * Teriyaki omáčka
By : Dora Bentley