Ako sa vyrovnať s úzkosti prirodzene - 5 Prírodné spôsoby , ako zaobchádzať s záchvaty úzkosti

Pri zvládaní úzkosti najprv mať na pamäti , že sa vám nemôže ublížiť , a vždy myslieť a konať pozitívne . Tiež by ste mali vyhľadať odbornú lekársku pomoc čo najskôr . Keď diagnostikovaný s úzkosťou , budete pravdepodobne mať liek na báze lieky a možno trochu vhodnú liečbu rovnako . Ale stále viac a viac trpia používate úplne prírodné prostriedky pre úzkosť , pretože z týchto nežiaducich účinkov , ktoré mnohé z týchto liekov . Tu sa dozviete o zvládanie úzkosti bez drugs.What sú záchvaty úzkosti ? Záchvaty úzkosti sú len prirodzené prvotné reakcie organizmu na situáciu , kedy je ( mylne ) vníma , aby ste boli v nebezpečenstve . To potom vyrazí vlak fyzických a duševných telesných zmien , ktoré vám pomôžu buď bojovať , alebo utiecť do bezpečia . To sa nazýva telo je " boj alebo útek " . Vzhľadom k tomu , že si nie sú vedomí akéhokoľvek bezprostredného fyzického nebezpečenstva , tieto zmeny zmiasť , aby sa symptómy , ktoré produkujú ( pozri nižšie ) vás môže viesť k úplne uveriť , že má srdcový záchvat , alebo , asi umrieť even.What spôsobí moje telo sa , že som v nebezpečenstve ? Pri koreni je vyššie ako normálne hladiny úzkosti . S normálnymi hladinami , človek tvárou v tvár každodennej stresujúce udalosti , je schopný ju zvládnuť bez toho, aby príliš veľa problémov , pretože celkové zvýšenej hladiny úzkosti sú stále v normálnom limits.Someone s vyššou - ako- normálne všeobecnej úzkosti je už blízko hranice tak , aby každodenné stresu môže zvýšiť celkovú úzkosť úroveň cestu cez hranice . ? Keď sa to stane , že ste podvedomie vníma to ako nebezpečné situácie a skôr než riskovať , prepne sa , že je to " boj alebo útek " mode.What sú príznaky úzkosti útok Najčastejšími príznakmi sú : hyperventilácia , ohromujúci panika , návaly horúčavy /zimnica, búšenie srdca , strach zo smrti , ťažkosti s dýchaním , závraty , tras , tlak na hrudi a krku , žalúdočné kŕče , dusivý pocit , potenie , nevoľnosť a pocit " oddelenie . " Ako sa vyrovnať s úzkosťou AttacksAnxiety útokmi zvyčajne vrchol počas 10 minút od ich začatia , a , zriedka trvá dlhšie ako 30 minút . Kľúčom k úspechu je vždy pamätať , že príznaky sú práve reakcie vášho tela na " vnímané " nebezpečenstvo , že tam nie je vôbec , falošný poplach . Môžu vám ublížiť . Tu je 5 prírodné spôsoby zvládania úzkosti ... ( 1 ) myslíte , že POSITIVELYDuring útočný opakovanie si , že je to falošný poplach a že nie ste záchvat alebo srdcový infarkt . Prevziať späť kontrolu . Absolútne čeliť príznakov hlavu - na tým , že opakuje , že viete , ako k nim dochádza , a že zmizne . Čím viac pozitívne , sú rýchlejšie , že pôjdem preč . ( 2 ) Porozprávajte sa s dôveryhodného priateľa alebo rodinného MEMBERIf môžete vysvetliť ľuďom , ktorým dôverujete , čo cítiš , ich chápanie a spätná väzba môže veľmi pomôcť . Tým , že si svoje emócie a pocity s dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny , ste unburdening svoje negatívne myšlienky a pocity , skôr ako držať ich pre seba a mať je hnisať . ( 3 ) RELAX POMOCOU RIADENÉ BREATHINGIt je dôležité , aby čo najviac uvoľniť počas úzkosti . To môže byť veľmi ťažké urobiť , pretože príznaky sú tak desivé . Počas útoku budete dýchať moc rýchlo . To vytvára kyslík a narušuje rovnováhu kyslíka /oxidu uhličitého . Tým sa sústredí na pomalé , rytmické dýchanie , budete začnú spomaliť váš tep , re- kyslíková bilancia /oxid uhličitý , uvoľniť napäté svaly a upokojiť svoju myseľ . ( 4 ) CVIČENIE DAILYIt by byť žiadnym prekvapením vidieť tu . Je dobre známe , že denné cvičenie zlepšuje vaše telo a myseľ . Bolo preukázané , že 30 minút cvičenia denne dobrého môže znížiť stres a úzkosť . A to môže zlepšiť váš imunitný systém , ktorý ste zdravší , a tým zdravší budete menej pravdepodobné , že k pádu modliť k úzkosti . ( 5 ) odstrániť svoje " strach " , úzkosti ATTACKSWhether ste si toho vedomí alebo nie , váš strach mať ďalšie úzkosť útok je jedna vec , ktorá je držia späť svoje liek . To je preto , že sa bojíte sa neustále stavia na svojich vysokou úrovňou vzdelávania strachu , jazdy ste niekedy bližšie k limitu minulosti , ktoré úzkosť útok môže byť spustená . Inými slovami , vaša " strach " samo o sebe môže spôsobiť , že sa úzkosti . Musíte sa zbaviť svojho strachu a prelomiť tú úzkosť cyklus , aby sa zabránilo záchvaty úzkosti v budúcnosti
By : . John Cielo