5 jednoduchých Prírodná úzkosti liečba

Záchvaty úzkosti sú úplne desivé , ale dobrá správa je , že sú väčšinou neškodné . Intenzita ich príznaky vrcholia po asi 10 minút a príznaky zvyčajne nemajú trvať dlhšie ako 30 minút . Tu sa dozviete o 5 prírodné úzkosti liečby , ktoré môžete urobiť doma , alebo tam , kde je to vhodné , workplace.First keď, poďme sa pozrieť na to , prečo toľko ľudí sa teraz obracajú na prírodnej liečbe úzkosti ... Veci , ako antidepresíva , beta - blokátory a selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu ( SSRI ) sú všeobecne predpísaný pomôcť zmierniť psychické a /alebo fyzické príznaky úzkosti a úzkosti . A pre väčšinu ľudí , že môžu pracovať danom čase. Ale môžu mať niektoré veľmi závažné nežiaduce účinky , vrátane závislostí issues.The iný problém je , že nemôžu riešiť súvisiace problémy úzkosti , takže keď prídete mimo nich neexistuje žiadna záruka , že vaša úzkosť sa nevráti . To je dôvod , prečo stále viac a viac trpia sa obracia k prírodným úzkosti treatments.Now poďme sa pozrieť na päť z týchto prírodnej liečby ... MEDITATIONMeditation môže zmierniť stres a úzkosť tým , že vylúči negatívne energie z vášho tela , uvoľnenie napäté svaly a upokojuje myseľ . To pomáha znížiť strach a obavy mať ďalšie záchvaty úzkosti , ktoré je kľúčovým prvkom v pokračujúcom cyklu úzkosti . Budete musieť získať odbornú pomoc na meditačných techník a praktizovať ich po určitú dobu s cieľom získať všetky výhody tejto liečby . Výsledok , ale bude tiež stojí za effort.SELF - HYPNOSISThis je super technika , ktorá pomáha kontrolovať svoje myšlienkové procesy smerovať svoje negatívne myšlienky do tých viac pozitívne . Self - hypnózy sa odporúča psychiatrami ako cenný technika pri liečbe úzkosti a iných úzkostných porúch . Opäť budete musieť dostať pomoc v tom , ako používať techniku ​​, a budete mať lepšie na to , ako budete praktizovať more.CONTROLLED BREATHINGThis môžu byť použité počas úzkosti , ktoré pomáhajú znižovať závažnosť príznakov a dĺžka času , ktoré pretrvávajú . Správne riadené dýchanie pomáha znovu vyvážiť vaše oxid uhličitý /kyslík pomer , spomalenie tepu , a upokojiť vaše napäté svaly a vaša myseľ . Navyše samotný akt sústrediť svoju myseľ na správne kontrolované dýchanie , odvádza vašu pozornosť od vašich úzkosti príznaky , a prispieť tak ku skráteniu attack.THERAPIESThese sú používané v liečbe psychologického strane úzkosti . Jedným z najpopulárnejších je kognitívno behaviorálna terapia ( KBT ) . CBT vám pomôže zmeniť spôsob , akým si myslíte o úzkosti a záchvaty úzkosti , a tým , ktorý vám pomôže transformovať negatívne myšlienky na pozitívne myšlienky a činy . Existujú rôzne techniky používané na dosiahnutie tohto cieľa , ako je role- playing , relaxáciu a terapiu expozície . Váš lekár môže navrhnúť CBT spolu s medication.HERBSAs s mnohých chorôb a porúch , tak v liečbe úzkosti , môže byliny hrať dôležitú úlohu . Krása je , že sú prirodzené a pre drvivú väčšinu ľudí , nemajú žiadne negatívne vedľajšie účinky ako u drog na báze liekov . Typické týchto bylín sú harmanček , mučenka , levanduľa , a ginkgo biloba.All vyššie môže dať pozitívne výsledky , ale obvykle len vám pomôže " riadenia " alebo " vyrovnať " s podmienkou . Lieky práve rieši príznaky tým , že zmení chemické látky v brain.The kľúč k úplnému vyliečeniu , je zbaviť sa svojho podvedomia ( alebo vedomia ) , " strach " mať ďalší záchvat úzkosti . Musíte to urobiť , pretože váš strach je neustále zvyšovať svoje už tak vysoké hladiny úzkosti do takej miery , že je to váš strach sám o sebe , ktoré môžu spôsobiť nastať ďalšie záchvaty úzkosti . Ste v " cykle úzkosti " , ktorý sa živí na strachu . Treba prelomiť tento cyklus , aby sa zabránilo ďalším útokom a vyliečiť svoju všeobecnú úzkosť
By : . John Cielo