Ak začnete pociťovať príznaky úzkosti , je to , čo musíte urobiť , !

Po prvé , mali by sme vylúčiť akúkoľvek možnosť organickej choroby podniku vhodnú lekársku analysis.Once sa zistí , že zdrojom týchto príznakov je psychologické príčiny , jeden by mal robiť poctivo reflexiu o type života , kto ich volia , aby sa , po tom všetkom , všetko , čo chceme , je prekonať paniku attacks.You musí úprimne myslíte , že v prípade , že čas , ktorý odpočinku je adekvátne , to znamená , že ak spíte na počet hodín , ktorý je za normálnych okolností prijateľná ( viac ako 6 ) a pokiaľ ju vykonávať v pravidelných intervaloch . Ak nejde o tento prípad , je potrebné to opraviť a stanoviť časový plán pre normalizáciu túto situáciu , ak naozaj chcete prekonať záchvaty paniky . Pozdĺž týchto liniek myšlienok , mali by ste vyriešiť , že váš životný štýl je [ i ] sedavý , mali by ste tiež skúsiť tráviť čas v nejakej fyzickej aktivity , precvičovanie niektorých športov alebo robíte exercises.More je ešte dôležitejšie , ako vyššie uvedené , je spôsob , ako rozhodnúť , čeliť problémom všeobecne . Musíte držať ďalej od akéhokoľvek očakávania alebo myšlienky o úzkosti , ktorá je hlavnou príčinou pre udržiavanie a pestovanie ten pocit , ktorý v zákrutách , vedie k ešte väčšej neistote . Snažte sa pôsobiť prirodzene , čím viac budete pozorovať žiadne príznaky úzkosti , tým väčšia je pravdepodobnosť , že budú happen.Sometimes prvé známky začiatku úzkosti krízy sa často ukáže ako mierne brnenie v ruke . To znamená , že je prebytok kyslíka v dôsledku hyperventilácia , ako už bolo vysvetlené v predchádzajúcom článku . V tomto okamihu , bráničné dýchanie je dobrá voľba pre prekonanie záchvaty paniky . Skladá sa z pomalých nádychov , zachovanie vdychovaného vzduchu a nechať to tak pomaly , ako je to možné . Ak by možné , aby jeden zhlboka nadýchol a díval sa na brušné objem rozšíriť , aby vzduch vo vnútri na chvíľu , a jemne okamžite vylúčiť to , aby výdych trvá asi dvakrát väčšie ako pri vdýchnutí . To nie je nezvyčajné použiť igelitový sáčok dýchať do neho , takže po niekoľkých minútach opakovať túto akciu , môžete znížiť hladinu kyslíka v tele a brnení pocity disappear.Another symptómov , ktoré zvyčajne odhalí záchvaty paniky je náhly pocit straty bilancie , závraty alebo poruchy rovnováhy . V týchto prípadoch je vhodné , aby sa pozornosť zamerala na naše telo , ale na naše okolie . Napríklad , s cieľom svoj ​​zrak na niečo ďaleko , a snaží sa ju určiť , môže pomôcť obnoviť alebo udržiavať rovnováhu . Cieľom je zamerať sa na niečo iné ako na našom tele , s cieľom prekonať paniku attacks.We musí venovať čas na dosiahnutie relaxácie . Akonáhle sa vám podarilo vyhnúť alebo minimalizovať dopady krízy , to určite bude nám vyhovovať aj malú odmenu za naše úspechy . Koniec koncov , riadne vykonávanie týchto pokynov vyžaduje výcvik a dať nám bližšie z nášho cieľa , kontrolovať naše telo , a tak dosiahnuť trvalé riešenie , ktoré je, ako prekonať záchvaty paniky
By : . Kyle Justin