Vitamín B potraviny bohaté pomôcť zmierniť úzkosť

V uplynulom roku sme boli svedkami veľa hovorí vo vedeckej komunite, pokiaľ ide o výhody , vrátane vitamínu B vo vašej strave pomôcť úrovne kontroly úzkosti . Ale presne to , čo druh vitamínu B sa to hovorí , a aké sú potraviny , ktoré by ste mali jesť pre dosiahnutie tejto výhody ? Ak budete jesť dobrá strava , je pravdepodobné , že budete mať dosť vitamínu B vo vašej strave prostredníctvom existujúcich jedál . Diéty väčšiny ľudí v krajine , sú však relatívne chudobná . V tomto prípade budete pravdepodobne musieť vziať doplnky , aby zabezpečili , že ste získali všetky vitamínu B , ktorý need.There celý rad rôznych typov vitamínu B. V experimentoch , ale typ , ktorý bolo preukázané , že majú pozitívny vplyv na úzkosť je vitamín B1 , alebo tiamín . Pre tých , ktorí túžia po prírodný zdroj vitamínu , nájdete ju na hovädzie a iné mäso , mlieko a iné mliečne výrobky , ovos , a orechy a iba to , že seeds.Not , ale rad potravín , ktoré jeme deň čo deň , ako ako raňajkové cereálie , šišky a ďalšie pečivo sú obohatené o vitamín . Výborným doplnkom k použitiu , ak vaše telo má nedostatok v tiamínu je pivovarské kvasnice . A pre tých , ktorí milujú ovocie , pomaranče majú nadpriemerný množstvo tiamínu v them.I opakujúca sa téma v mnohých prípadoch úzkosti , je osoba , ktorá má nedostatok tiamínu v tele . Pri testovaní , ľudia , ktorí vykazujú známky rozrušenie , strach z uzavretých alebo otvorených priestoroch , rovnako ako mnoho druhov psychosomatických problémov - Zdá sa , že pod normálnou hladinou vitamínu B.Now , v žiadnom prípade to neznamená , že nedostatok tohto vitamínu je hlavným dôvodom pre obavy , že osoba môže byť pocit . Skôr to jednoducho znamená , že v niektorých spôsobom , existuje vzájomný vzťah medzi týmito dvoma vecami . Najpravdepodobnejším vysvetlením je , že niektorí ľudia sú od prírody náchylnejšie k úzkosti . V týchto ľudí , tiamín , a to spôsobom , pôsobí ako droga a pomáha mierniť a znížiť tie pocity anxiousness.Another vitamín B , ktorý vykazuje známky , ktoré majú pozitívny vplyv na zníženie úzkosti je vitamín B8 a inozitol . Bohužiaľ , aj keď sa ukázalo , mnoho sľub , že neboli dosť štúdií na tohto vitamínu sa nezvratne uzatvárať tak alebo onak, ak to môže byť efektívna , spoľahlivá liečba . Potraviny , ktoré majú vysokú hladinu inositol sú vnútornosti ako pečeň , ovocie , ako sú banány a hrozienka a doplnky , ako sú pšeničné klíčky a yeast.When pivovarských testované , mnoho ľudí sa zdá , že majú nedostatok vitamínu B. Jedným z dôvodov je to , že jeme toľko rafinovaných potravín , kde je tento zdroj výživy boli odstránené z potravy . To pôsobí proti tomuto , rovnako ako je to možné , pokúste sa zmeniť svoj ​​jedálniček zaradiť viac Whole Foods a nespracované potraviny
By : . Karen Larsen