Vedieť , ako zastaviť záchvaty paniky ? Otestujte sami seba Tu

Nižšie sú uvedené tri kľúčové otázky , ktoré potrebujete poznať odpovede na , ak chcete vedieť , ako zastaviť záchvaty paniky . Dám vám na tieto otázky , a potom ponúknuť analýzu na správnu odpoveď . Ale je tu predpoklad tu, a to je , že ste už bol diagnostikovaný s záchvaty paniky , a sú si vedomí príznakov ... 1. Keď cítim záchvat paniky prichádza na I. .. ( a ) panika , pretože viem , ako hrozné sú príznaky ( b ) si myslí , že tentoraz budem mať infarkt alebo zomrieť ( c ) neprepadajte panike , pretože viem , paniky nemôže ublížiť Meth Správna odpoveď je ( c) . Je to lekársky fakt , že záchvat paniky vám nemôže ublížiť . Príznaky sú len dôsledkom vaše telo robiť rôzne chemické a iné zmeny vo vašom tele počas " bojuj alebo uteč " reakciu na vnímané nebezpečenstvo . Ale tam bol žiadne nebezpečenstvo , je to len , že vaše telo nesprávne vyložil svoju vysokú stres a úzkosť ako znamenie , že ste boli v danger.2 . Počas paniky I. .. ( ) dych hlboko a pomaly sa rozširuje mojej hrudi , rovnako ako je to možné ( b ) dych hlboko , pomaly a rytmicky s použitím mojej brucho , rovnako ako mojej hrudi ( c ) získať čo najviac nadýchnuť sa ako I Canthy správna odpoveď je tu ( b ) . Počas paniky si vzdychať , ktorý narúša vaše normálne rovnováhu kyslíka /oxidu uhličitého , ktorý potom spôsobuje niektoré z príznakov útoku , napr závraty , točenie hlavy a pocit , že oddelený od reality . Môžete si to späť v rovnováhe tým , že vráti do svojho normálneho dýchania . Ale musíte použiť všetky svoje kapacity pľúc , a preto je životne dôležité potreby nafúknuť a vyfúknuť pomocou bránice , rovnako ako vy chest.3 . A počas útoku I. .. ( ) nie je analyzovať svoje symptómy , ale sústrediť sa na vonkajšie veci ( b ) analyzovať svoje symptómy , ako zlé sú , a ak sú horšie ( c ) zaujímalo, či sú rovnaké symptómy ako som mal vo svojom poslednom attackAnswer ( a ) je správna odpoveď . Na základe analýzy a zamerať sa na vaše príznaky ( ktoré môžu niekedy prichádzajú a odchádzajú vo vlnách ) , ktorý zvyšuje svoj ​​strach a úzkosť , čo len zvyšuje intenzitu a časový rozsah vášho útoku . Takže musíš sústrediť a zamerať sa na externé obrázky , ako sú budovy , vozidlá , stromy , ľudí , naozaj niečo zaujímavé , že bude mať svoje zameranie od svojho symptoms.If ste sa všetci traja v poriadku , tak dobre vykonanej naozaj ! Ste dobre na ceste , aby bolo možné kontrolovať a znížiť intenzitu svojich útokov . Ale aj keby nie , potom aj vy sa teraz v oveľa lepšej pozícii s týmto knowledge.Now , že viete , ako ovládať svoje útoky , a čo je zastaviť úplne? Takže dovoľte mi , aby som vás na niečo opýtať ... Čo si myslíte , že je kľúčovou otázkou , ktorú treba prekonať , aby sa zabránilo záchvaty paniky , kedy sa to stane znova ? Nejaký nápad ? Nie ? Odpoveď je vaša " strach " mať svoj ​​ďalší útok ! A niet divu , pretože príznaky sú tak desivé , že nikto so zdravým rozumom by chcel prejsť znova . A teraz , tento strach môže byť podvedomia , alebo vedomie , že nezáleží na tom , ktoré z dôvodu , že je to tam nonetheless.And tu je to ... váš strach z ďalšieho paniky môže skutočne spôsobiť jeden ! Pamätajte si , že vaše útoky sú spôsobené veľmi silne zvýšenej hladiny úzkosti , takže strach len pridáva ďalšiu vrstvu na vrchole , ktorý tlačí vaše celkovej úrovne ešte vyššia . Výsledok ? ! Ďalšie záchvat paniky To je vaša začarovaný kruh úzkosti , ktoré budete musieť rozbiť - out , aby sa zastaviť záchvaty paniky deje na prvom mieste
By : . John Cielo