Zdravie Diéta - Ovládanie bipolárnej poruchy nálady tým , že mení svoj ​​jedálniček

Zmenou na bipolárnej stravy [ určené pre osoby s poruchou bipolárnej ] môžete stabilizovať náladu a zabrániť kolísanie nálady , ďalší bonus tejto diéty je strata hmotnosti a zvýšenie energetickej ? levels.What je Bipolárna porucha to je stav , zahŕňajúci cykly depresie , eufórie a mánia a môže spôsobiť výskyt nálady , tieto výkyvy nálady - či už je to depresia , eufória alebo mánia - sa môže pohybovať od najvyššej k najnižšej a naopak v priebehu niekoľkých minút , ale všeobecne majú tendenciu byť gradual.There sú 6 jednoduché a základné pravidlá , pokiaľ ide o diéte : 1 ) zvýšiť svoj ​​príjem kyseliny listovej [ jeden z 3 preverených živín , ktoré pomôžu s týmto problémom ] . Nájdete tejto živiny vo väčšine zeleniny , najmä listovej kyseliny listovej tie [ kapustou a ružičkový kel na jar na mysli ] 2 ) Nízkotučné bielkoviny [ ako ryby , hydina a chudé mäso ] sú nevyhnutné , lebo je známe , že proteíny zlepšiť ako nálady a bdelosť . Bipolárna ľudia často potrebujú zvýšiť svoje kritické " neurotransmiterov " , a proteín , ktoré konzumoval stimuluje produkciu niektoré z najdôležitejších [ nor - adrenalínu a dopamínu ] . Nezabudnite s rybami vybrať tie s vysokým obsahom omega - 3 mastných kyselín , pretože tieto mastné kyseliny majú preukázateľne prínosom pre ľudí s týmto problem.3 ) Čerstvé ovocie môžu byť konzumované striedmo , povedal 1 až 3 porcie za deň . Skúste obmedzenia " Ostatné " cukry čo najviac , ako môžete - sirup , med a melasa sú dobré example.4 ) Vyhnite sa " zlé sacharidy " , ako chleba , ryža , rezance a cestoviny atď [ Jedná sa o vysoko rafinované a majú všeobecne pridaného cukru ] , alebo sa aspoň pokúsiť sa ich obmedziť . Tieto zlé sacharidy môže urobiť unavený , pretože si na priberanie na váhe a neporiadok sa vaše hladiny inzulínu . To je non vyjednávania vzhľadom k tomu , že niektoré lieky bipolárnej spôsobujú zvýšenie hmotnosti a mierne prípad cukrovky . Skúste ísť s celozrnné a držať sa nerafinované sacharidy , ako je pomalé uvoľňovanie z nich reguluje uvoľňovanie serotonínu , čo je skvelé pre boj proti stresu a pomáha , kto relax.5 ) Skúste odstránenie alebo nahradenie všetky nasýtené tuky , ktoré bežne konzumujú s zdravého človeka , ako je olivový olej . Nezabudnite , rybí olej je veľmi dôležité pre príjem omega 3,6 ) Obmedzte množstvo alkoholu , ktoré konzumujú , v skutočnosti sa snaží vyhnúť úplne , ak ste bipolárnou [ prázdne kalórie a navyše sacharidy v kombinácii s výkyvmi nálady vyvolané alkoholom by mohla znamenať katastrofu ] . Je tiež dobre známe , že väčšina alkoholikov sú bipolar.Remember vziať nejakú formu dodatku k posilneniu svoj ​​denný príjem základných živín potrebných na zaistenie s touto poruchou , pretože bez ohľadu na to , ako veľmi sa snažíme zmeniť svoj ​​jedálniček zaradiť to , čo je zdravé a prospešné pre náš problém , tam je vždy priestor pre viac
By : . Candice Mclnnes