Prírodné spôsoby pre zmiernenie úzkosti a depresie

Mnohí ľudia , ktorí trpia úzkostnou poruchou alebo depresiou brať lieky na zmiernenie ich bolesti . Lekári by mohol predpísať antidepresíva , trankvilizéry a prášky na spanie pre Váš zdravotný stav . Avšak , tam sú zdravšie alternatívy , ktoré môžu byť použité na zmiernenie úzkosti a depresie . Cvičenie je veľmi dôležité z mnohých dôvodov , ale ešte viac , takže ak trpíte úzkosťou alebo depresiou . Mnohí z vás môže povedať , že jednoducho nemajú čas na cvičenie . Ale cvičenie nemusí byť vykonané v telocvični alebo health club . Môže to byť 20 minút chôdze okolo vášho okolia alebo beží hore a dole vašich schodoch . Tiež pravidelné cvičenie zvyšuje vaše endorfíny , tie šťastné hormóny , ktoré sa dostanú dobré pocity idú vo vašom tele . Endorfíny zvýšiť sebavedomie , a obmedziť príznaky depresie , úzkosti a stresu . Kľúčom k úspechu je , že musíte pravidelne cvičiť , aby z neho ťažiť . Nastaviť plán a držať sa ho . Ak nemôžete urobiť 20 minút každý deň , skúste to trikrát alebo štyrikrát týždenne . A uistite sa , že robíte niečo , čo dostane vaša tepová frekvencia sa trochu . Akonáhle sa dostanete použiť k tomu , začnete sa cítiť lepšie a bude sa tešiť na cvičenie . Sociálna podpora je tiež dôležité v ťažkých časoch , a to najmä v prípade , že ste boj proti úzkosti a depresie . Je pravdepodobné , že si len chcete byť sám , keď máte pocit , úzkosť alebo depresiu . Aj keď , skúste si uvedomiť , že osamelosť je vlastne jednou z príčin depresie , a ak už máte to , ako sedí sám by mohlo zhoršiť situáciu . Takže myslíte , že o tom , ako sa zapojiť do niektorej skupiny , aj keď je to posledné , čo chcete urobiť . Môžete začať tým , že dobrovoľníctvo . Servis pre ostatné je skvelý spôsob , ako sa cítiť lepšie o sebe a ľudskosti , a to } berie svoju myseľ od toho , ako zle si môže veriť , čo sú . Podobne , hovorí s ostatnými o tom , ako sa cítite , je skvelý spôsob , ako zmierniť niektoré z vašich bolestí . Nemusíte ísť ] a pripojiť sa k skupine , ako to urobiť . Podeľte sa , ako sa cítite s { blízkeho člena rodiny , priateľa alebo dokonca poradcom , ktorý bude požičiavať objektívne ucho . Relaxácie a meditácie sú tiež veľmi účinné , pokiaľ ide o liečbu depresie . Relaxačné techniky môžu zahŕňať dýchacie cvičenia , strečing , aróma terapia a ďalšie aktivity , ktoré vám pomôžu relaxovať . Meditácia je dôležitou súčasťou relaxácie . Meditácia vám môže pomôcť dostať svoje úzkostné myšlienky alebo pocity depresie pod kontrolou . Dennej praxi meditácie alebo relaxačných techník je dobrý spôsob , ako rýchlo získať od úzkosti alebo depressionThe vyššie uvedené informácie o antural spôsobov , ako bojovať proti depresii a úzkosti nenahrádza lekársku pomoc vydané duševné zdravie pracovníkom. Pre viac informácií o úzkosti alebo depresie , navštívte www.anxietyhealthandresources.com
By : Jason W. Hill