Controlling záchvaty paniky s účinnými krokmi

Záchvaty paniky môžu mať významný vplyv vo svojom živote a môže dokonca zasahovať do vašej práce a sociálnych vzťahov . Oni môžu siahať od miernej až vysiľujúce , vám bráni ísť von a robiť veci , ktoré normálne robili . Mnoho ľudí , ktorí trpia depresiou , záchvaty paniky alebo úzkosti nie sú vedomí toho , že oni sami môžu pomôcť pri Controlling záchvaty paniky a tieto chronické príznaky a žiť lepší život prísť . chronická panická porucha nie je nevyhnutne trvalý stav , a možno úspešne liečiť . Jeden musí vedieť , že sú iné spôsoby liečby tam , ak to môže pomôcť prekonať tieto obavy a ovládať záchvaty paniky príznaky rýchlo príznaky paniky môže trvať od niekoľkých minút až hodinu , alebo tak ! , Ale obeť sa môže zdať trvať oveľa dlhšie pretože nie sú schopní sa vrátiť k správe príznaky . Je to veľmi nepríjemné , keď sa u vás objavia vaše prvé panika attack.It bola naozaj vedieť , čo spôsobuje tieto hrozné útoky , ale spoločným faktorom je takmer vždy spojená so situáciami strachu alebo stress.Firstly , nemusíte bojovať ! To je najväčší problém ľudí . Mnohokrát ľudia cítia rastúcej paniky , majú pocit , že je potrebné pokúsiť sa riadiť hneď a bojovať . Takže prvá vec , ktorú musíte urobiť , je naučiť , aby sa nepokúšal boja proti nim . Poďme sa veci dejú naturally.The druhý trik je , aby vám povedal , že ste dobre . Teraz to môže znieť hlúpo , ale je tu niečo upokojujúce pre myseľ , keď počujete , že hovoria , že si v poriadku . To bude kontrolovať záchvat paniky okamžite , bez toho aby ste museli čokoľvek iné . Tretia fáza je asi dýchať . Keď sa ľudia začnú panikáriť , nie sú správne dýchať , a potom srdcovej frekvencie začne ísť von kontroly . Ak máte pocit paniky príde , musíme sa naučiť ovládať svoj ​​dych . To vám pomôže spravovať vaše záchvaty paniky . Štvrtý krok bude relaxovať . Urobte si chvíľku pre zhromažďovanie a relaxáciu svalov . Všimnite si , že keď máte záchvat paniky , mnoho z vašich svalov začnú zatvárať s panic.The posledná vec je mať na pamäti , že neexistujú žiadne prípady naplánované na záchvaty paniky . Nikto nevie , čo spôsobuje , že telo reagovať týmto spôsobom . Takže ďalší trik je vidieť veci vo vašom živote , ktoré by mohli mať naštartovaný na záchvat paniky . Zistite si , čo vaše telo je veľmi zdôrazniť . Môžete vidieť , že to má čo do činenia so situáciou , že ste in.Another spôsob ovládania záchvaty paniky , je naozaj tým , že zmeníte svoje myslenie . Ak narazíte na tento typ útoku , potom je potrebné znovu potvrdiť , že osoba , ktorá kontroluje situáciu je , a nie aggressor.You nájdete tiež niektoré lieky , ktoré môžu pomôcť s záchvaty paniky a minimalizovať príznaky , ktoré vznikajú . Anti - úzkosť lieky sú často predpísané týmto spôsobom a môžu byť vo všeobecnosti použité v krátkom časovom horizonte bez rizika závislosti . Ak máte záchvaty paniky sú veľmi silné , že doslova zničiť váš život a vy ste začali žiť v strachu , mali by ste sa poradiť s lekárom . Ak vaše záchvaty paniky nie sú závažné , môžete samozrejme vyrovnať s liečbou alebo iné opravné prostriedky
By : . Endpanicandanxietynow