Mnoho ľudí trpí náhlym nástupom paniky a myslím , že strava a úzkosť sú spojené . Pre mnoho ľudí , jedia zlú stravu a úzkosti sa vyskytujú . Jednou z hlavných príčin úzkosti je stres . Ale pravda je , úzkosť je normálna reakcia na životných stresov , ktoré nám pomáha vyrovnať alebo robiť lepšie . Ale , keď úzkosť stane neovládateľný , môžete si byť istí , že tam bude viac epizódy paniky . Aby ovládanie úzkosti , úroveň je potrebné znížiť . Pri znižovaní starosti , existuje mnoho spôsobov , ako to dosiahnuť , vrátane čelí problémom v živote pozitívne a s konkrétnym prístupom zmenou stravy . Áno , strava súvisí s úzkosťou . Vzhľadom k tomu nedá vyhnúť napätia v živote , bude to mocný dobré , aby sa zabránilo niektoré potraviny , ktoré zvyšujú potenciál pre úzkosti pri zvládaní stresu . Zmeňte svoj jedálniček a váš panika reduce.As to dopadá , tam je veľa chemických látok , ktoré vyvolávajú úzkosť našich rýchlych životov . Anti - úzkosť diéty je potrebné brať vážne , ako by spojenie medzi stravou a úzkosťou . Existujú určité potraviny alebo kategórie potravín , ktoré by ste sa mali úplne vyhnúť a vziať v tých , ktoré vám môžu pomôcť neutralizovať účinky diéty a úzkosti . Diéta a úzkosť sú už súčasťou nášho bežného života , mali by sme len aby vedomé úsilie , aby sa dobre obaja pracujú pre us.For začiatok , budete musieť výrazne znížiť príjem kofeínu . Kofeín môže vyvolať zvýšenú ostražitosť hraničiace k nervozite , ak užijete príliš veľa . Káva , čokoláda a čaj sú bohatým zdrojom kofeínu . Ak budete konzumovať veľa z nich , pretože si myslia , že palivo vám umožní lepší výkon v práci , potom by to mohlo prekvapiť , že príliš veľa kofeínu vo vašom systéme môže urobiť viac podráždený a zhoršenie nálady , a tým produkovať viac emocionálne spúšťače , ktoré môžu viesť k záchvaty paniky . Pozrite sa , ako to je s menším alebo žiadnym kofeínu vo vašom systéme . Vaša strava a úzkosť sú pod kontrolou , ak minimalizovať príjem kofeínu . Budete si tiež urobiť oveľa lepšie , ak budete piť menej alkoholu . Mnohí ľudia chcú upokojiť svoje nervy tým , že pije víno . Ale piť viac , než by ste mali , môže tiež priniesť mnoho negatívnych vplyvov vo vašom tele . Dehydratácia, nespavosť a kocovina priniesla nadmerné pitie výsledkom viac nežiaduce úzkosti . Ak si chcete oddýchnuť , mali by ste piť ovocné šťavy alebo sa v veľa vody . Menej alkohol bude dobré pre vašu diétu a úzkosti relief.For vaše pozitívne príjmu , by mal jesť viac komplexných sacharidov , a to najmä pri úzkostných koľkokrát . Sacharidy môžu byť docela upokojujúce , pretože môžu tranquilise mierne zvýšením sekrécie serotonínu , čo nám pomáha upokojiť . Oni sú užitočnou súčasťou vašej stravy a úzkosti sa zníži ako výsledok . Cestoviny , zemiaky a celozrnný chlieb sú komplexné sacharidy , ktoré môžu stabilizovať hladinu cukru v krvi a prípadne pomáhajú odstrániť stres . Komplexné sacharidy trvať oveľa dlhšiu dobu trávenia sa budete cítiť úplne na podstatne dlhšiu dobu . Mali by ste byť opatrní , vyvážiť svoje sacharidov bielkovín a tukov pre príliš veľa cukru je zlá strava a úzkosť budú pravdepodobne increased.To vynahradiť stratené živiny a nevyvážené diéty , mali by ste pravidelne užívať brať multivitamíny a doplnky , ktoré vám pomôžu v boji proti stres . Skupiny vitamínu B sú nevyhnutné pre uvoľnenie energie poskytovanej potravy a dennej stravy môže zaručiť príjem 100 % odporúčanej dennej rôznych minerálov a vitamínov , ktoré vaše telo potrebuje . Vaša strava a úzkosť môže byť samozrejme obsiahnutá so všeobecne zdravé telo | By : . Oliver Tambo