Zožiera smútok , boj proti kríze

Mnoho ľudí v Amerike bojujú depresie a každý rok viac ľudí , mladí i starí , ktoré užívate antidepresíva pre boj smútok . Zatiaľ čo na jedle pre boj s týmito pocitmi smútku len komplikuje problém , ktorý môže byť schopný jesť blues preč tým , že jej správnej diéty bolo preukázané , že majú významný vplyv na funkciu mozgu a môže len pomôcť poraziť svojho depression.Just ako s každá iná časť nášho tela naše mozgy sú tvorené z potravín , ktoré jeme , a ako výsledok naozaj ste to , čo jete . Vedci sledovanie funkcie mozgu nejakú dobu teraz , a to , čo jeme , má určite vplyv na našu náladu . Serotonín je jedným z kľúčových chemických látok v mozgu , ktoré ovplyvňujú mozog a pomáha prenášať správy cez neurologických dráh . S hladinu serotonínu , ktorý je príliš nízka , môže spôsobiť , že sa stanete depresii a môže tiež ovplyvniť vašu schopnosť spať tak udržať váš sérotonín úroveň vyššie vám pomôže v boji proti oboch týchto problems.How má človek vedieť , aké potraviny majú serotonín ? Ak chcete zvýšiť hladinu serotonínu v tele potom potraviny obsahujúce tryptofán je začiatok . Tryptofán je aminokyselina , ktorá vaše telo potrebuje k produkcii serotonínu . Potraviny , ako je kuracie mäso , ananás , syr , jogurt a banány sú dobré možnosti na jedenie obmedziť depresie . Tým , že starostlivosť o svoj ​​jedálniček , môžete uvoľniť putá depression.Foods s tryptofánu nie sú jediní , ktoré vám pomôžu v boji proti depresii , ale potraviny , ako sú tie , ktoré obsahujú vitamín B tiež pomáhajú v boji proti stresu a tieto potraviny patrí hnedá ryža , listovej zeleniny , celozrnných výrobkov , a vnútornosti sú tie , ktoré môžu pomôcť znížiť stres . Tiež potraviny s vysokým obsahom sacharidov , ako sú cestoviny môžu prispieť k zvýšeniu výkonu organizmu na inzulín , ktorý má tendenciu mať pozitívny vplyv na serotonín levels.Avoiding niektoré potraviny sú rovnako dôležité ako jesť správne potraviny . Potraviny , ktoré obsahujú cholín , ako je homár , mramorované mäso a vaječné žĺtky , je potrebné sa vyhnúť v každom veľkom množstve . Ďalším vinníkom v príjme potravy je cukor . Konzumácia potravín s vysokým obsahom cukru bude vyrábať nadprodukcii inzulínu . Nálady môžu byť určite ovplyvnená potravín konzumovaných . Dokonca aj keď netrpia depresiou , bude správna strava zaistili , že vaše telo funguje v celej svojej kráse
By : . Ethan C Kalvin