Úzkostná porucha - Tri jednoduché spôsoby , ako zabrániť úzkostná porucha

Vo non - vedeckého hľadiska , záchvaty úzkosti je spôsobená vysokou mierou stresu a strachu , a to robí vám veriť , že ste v nejakom vážnom ohrození . Zažijete tieto príznaky , ako je pocit bezmocné , stlačiť , rýchly srdcový tep , potenie a dýchavičnosť breath.We vie , že stres , strach , depresia prináša úzkosť v živote ľudí , a teraz musíme nájsť spôsob , ako zabrániť tomu deje nám . Tri jednoduché spôsoby , ako sú k dispozícii nasledujúce o tom , ako predchádzať úzkosti disorder.1 . Verte , že záchvaty paniky sú HarmlessMedical povolania uvádza , že úzkosť útoky nemôžu spôsobiť nám ublížiť . Mali by ste veriť v pravdu tým , že hovorí to na seba , keď ste prvýkrát si vedomý útoku . To vám umožní pomôcť sami znížiť vaše úzkosť a obavy a aby spĺňali príznaky čelom bez fear.2 . BreathingYour dýchanie sa často stáva povrchné a rýchly , keď ste nervózny a nervózny . To sa nazýva hyperventilácia . Keď sa to stane , skúste sa upokojiť sa a zhlboka sa nadýchnite . To pomôže znížiť stresu level.3 . DistractionYou robia len váš strach a depresie ešte horšie tým , že je zábavné . To nielen pomáha predĺžiť úzkostné poruchy , takže prestať pozerať na to a pozrite sa na niektoré radostných vecí , ktoré zaberajú vaše mind.You môže ísť a dobehnúť na film , čítať komiks , zahradničení , vykonajte umývanie vozidla , plánovanie pre víkendy výlet , alebo jednoducho majú . chatu so svojimi blízkymi priateľmi , ktoré pomáhajú odvrátiť svoju myseľ od bytia negative.These tri jednoduché spôsoby , ako zabrániť záchvaty paniky môže byť veľmi efektívna , ak sa vykonáva správne
By : Vannas Lee