Úzkosť a záchvaty paniky nás môže udrieť kedykoľvek . Musíme nájsť spôsob , ako ho zastaviť , keď sa to stane nám , najmä v noci , ktorá nás bude držať krok od spanie . Je to zmes pocit desu a bezmocne všetko v jednom pocit a spolu s dýchavičnosť , paniky a aby sme sa cítili tak depress.Read tento článok, ak hľadáte spôsob , ako liečiť paniky a úzkosti na night.Step 1 : Jedlo HabitEveryday , uistite sa , že budete jesť dostatok bielkovín , pretože neurotransmiterov . Neurotransmitery hrajú dôležitú úlohu v pomoci nám sa učiť a efektívne zmeniť svoje správanie . Je vyvinutý stavebných kameňov bielkovín z amino acids.Include potravín , ktoré obsahujú bielkoviny , ako sú ryby , vajcia a fazuľa s čerstvou zeleninou a ovocím dokončiť náš denný príjem bilancie je prvým krokom k začatiu a liečiť úzkosť disorder.Step 2 : odpočinková SleepMany ľudí trpí nespavosťou v dôsledku nadmerného stresu . Aby bolo možné mať pokojný spánok , ktoré potrebujú rozvíjať zdravý a relaxačné spánkový cyklus ako pre- spánku routines.You by sa mal snažiť upokojiť svoju myseľ sa tým , že má špeciálnu rutinu na konci dňa a vyhnúť sa alkoholu , kofeínu a nikotínu viac hodiny pred spánkom . Počúvanie príjemnej hudby sa pomôcť zmierniť svoju myseľ a dať vás do pokojnej sleep.Keep v mysli a začať trénovať tieto účinné spôsoby , ako liečiť svoje úzkosti a záchvaty paniky v noci , mať pokojný spánok každú noc | By : . Vännäs Lee