Záchvaty paniky a úzkosti - Tri jednoduché , ale užitočné tipy sa vysporiadať s záchvaty paniky a úzkosti

Existuje niekoľko možností , ktoré hýbať naše emócie v zápornom slova zmysle , ako je zníženie výdavkov , finančné problémy , prepúšťanie a terorizmu . Pridať na toto , naše každodenné stres s kariéry otázkach súvisiacich , sa snažia vychovávať deti a smrť priateľa , člena rodiny alebo milovanú pet.This je dôvod , prečo sa zaoberá paniky a úzkosti sa stala jedným z hlavných tém výskumu on - line recently.I majú urobiť nejaký výskum a zistil , niektoré jednoduché , ale užitočné informácie o tom , ako sa vysporiadať s záchvaty paniky a úzkosti , ako po , 1. . Pozrite sa na to , čo jete , a drinkEating dobre vyváženú stravu , môže pomôcť znížiť príznaky pocit úzkosti a zahŕňajú multivitamín pre zvýšenie result.Study zistili , že ľudia sú v skutočnosti cíti pokojnejšie a mali nižšie hladiny úzkosti hormónu kortizolu po stresovej situácii tým , že pije štyri šálky čierneho čaju každý deň po dobu šiestich weeks.2 . ExerciseTake 30 minút pešo každý deň vám pomôže pomôcť naše telo pri odstraňovaní prebytočného adrenalínu a obnoviť hladinu kyslíka v krvi . Pomoc k cvičeniu vyvolať tvorbu radu cítiť sa dobre endorfíny , a to bolo proven.3 . BreathingLearn dýchať , ľudia majú tendenciu držať dych a cítiť dýchavičnosť keď panika a úzkosť štrajku . Neprepadajte panike , len sa snaží upokojiť , zhlboka sa nadýchnite a relaxujte s cieľom vyrovnať sa so svojimi nervovými tension.The tri tipy , ktoré vyššie uvedené stoja za zváženie , jednoduché a užitočné . . Začnite cvičiť ešte dnes a zistíte , že môžete lepšie zvládať stresujúce situácie , kdekoľvek, kedykoľvek
By : Vannas Lee