Žiť šťastný život bez depresie : 5 Osvedčený Tipy na pomoc

Boli ste osamelý ? Vedeli ste si uvedomiť , že byť sám je naozaj normálne úlohu v našom každodennom živote . Dostávame depresii keď sa nám to nepodarí pri skúškach , kedy sme odmietnutý osoby sa klaniame , alebo keď niekto veľmi blízko nás zomrie . Bohužiaľ nešťastné momenty sú súčasťou life.However , depresívne poruchy , môže stať osudným , než len prostý osamelosť . To by mohlo urobiť celoživotné následky , ktoré môžu zničiť vaše sebavedomie , wellness a pohodu po way.Well dnes je šťastný deň , pretože som sa s vami podeliť o pár dobrých tipov , ktoré vám pomôžu dobyť " Melancholy náladu " získať čo najviac šťastie z vášho denného activities.Therefore , s tým uviedol , poďme za účelom Tip # 1.Suggestion # 1. Príjem dosť svetla , rovnako ako Sunshine ? Vedeli ste si uvedomiť , že nedostatok kontaktu so slnečným svetlom účtov pre sekréciu hormónu melatonínu , ktorý by mohol vyvolať pocit deprimovaný a /alebo unavení condition.Melatonin sa vyrába iba v noci . To znižuje teplotu tela a budete sa cítiť pomalý . Takže , ak ste vždy zavretý v izbe ( so skutočnými závesy ) , to by mohlo byť ťažké získať naše z bed.This znamená , že mnoho ľudí trpí depresiami oveľa častejšie v zime ako v iných ročných obdobiach . je to spôsobené tým , že noci bývajú longer.If si nemôžete dovoliť získať trochu slniečka , môžete vždy odľahčiť váš pokoj spolu s jasnejším svetlom . Alebo by ste mohli ave obed mimo kancelárie pre veľkú zmenu a robte časté prechádzky v skorých popoludňajších hodinách , skôr ako riadenie vozidla na krátke kilometrov . Voľby majú tendenciu byť nekonečné . Je to naozaj vaša decision.Tip # 2. Majte Busy a nechajte sa inšpirovať . Budete mať sklon k prekonaniu pocitu depresie , mali by ste sa držať svoje myšlienky zaneprázdnený tie činnosti , ktoré radi robíte most.This by mohli zahŕňať ísť na pokojnú prechádzku v parku , hrať športové aktivity , čítanie kníh , alebo zapojenie sa do činnosti máte vášeň pre a chcete pursue.Also , nastaviť cieľ . Bez ohľadu na to , presne tak , ako ťažké alebo odrádzať život mohol byť , zostať pevný a tiež majú neotrasiteľnú vieru , že ste schopní robiť čokoľvek budete chcieť . S týmto druhom pozitívny postoj , budete dosiahnuť príjemné dispozície poraziť blues.Suggestion # 3. Odpočiň si . Posaďte sa , rovnako ako Relax . Vypočujte si upokojujúcu hudbu alebo máčať v príjemnej teplej kúpeli . Musíte prestávke z vášho stresu záťaže a stráviť deň len flákať okolo robiť položky, ktoré milujú . Sčítané a podčiarknuté , ísť si fun.Tip # 4. Udržiavať si zdravú diétny plán . Vyhýbajte sa potravinám s veľkým množstvom cukru , kofeínu , alebo dokonca alkohol . Cukor a kofeín môže poskytnúť vám krátku chvíľu šťastia , ale budú neskôr vyrábať Úzkosť , napätie rovnako ako vnútorné problems.Alcohol je však depresívne . Veľa ľudí by sa piť alkoholické nápoje , aby jednoducho " zabudnúť na svoje vlastné problémy . " Všetko sú to predvádzanie sa zhoršuje ich podmienky pozdĺž way.Also , ste si uvedomil , že pravidelné cvičenie je veľmi dôležité , depresie buster . To je spôsobené tým , že umožňuje , aby si telo vytvára oveľa viac endorfínov než typické . Endorfíny sú tzv " šťastné " chemikálie pre ich stresu Zníženie a šťastie - navodzujúci qualities.Tip # 5. Získať spoločenský život mimo prácu . Žiadny človek je určite ostrov . Váš vnútorný skupina priateľov sú tu , aby vám morálnu podporu . Tráviť čas a účasť na hodnotných aktivít spoločne by ste mohli poskytnúť veľmi uspokojujúce sensation.It skvelý pocit , keď vás niekto pohladí po chrbte a poskytne vám slová povzbudenie na vašich najnáročnejších príležitostiach . Hug alebo prijať niekoho today.Establish úzke väzby so svojimi priateľmi a vzťahy . Láska , rovnako ako starostlivosť o vyjadrená prostredníctvom druhých môže významne zvýšiť svoje obranné mechanizmy a odraziť preč choroby . Best of , budete žiť oveľa viac zabezpečenej a potešilo life.Now ísť a dať tieto 5 tipov v praxi vidieť , ako vám pomôže personally.This je len stručný prehľad tipov , ktoré vám môžu pomôcť depresii Pre viac informácií sa uistite , že navštíviť autor zdroj box
By : . Molly Glennieové