Vysoký krvný tlak postihuje 63 miliónov Američanov , však, veľa z týchto ľudí si neuvedomuje , že oni majú , pretože tam nie sú žiadne skutočné symptómy . Zvyčajne je jediný spôsob , ako zistiť , že ich krvný tlak je zvýšený je , keď idú k lekárovi , však, veľa ľudí nevidí poskytovateľa zdravotnej , ak sú chorí , a tam môže byť mesiace či dokonca roky medzi visits.As výsledok vysoký stav krvný tlak môže ísť dlhú dobu pred tým , než je zistená . Roky zlých návykov , ako sú zlé stravovacie návyky , fajčenie a nadmerného príjmu soli sa to všetko prispieva k vysokému krvnému tlaku ( hypertenzia ) v priebehu času . Supermarkety a drogérie mať krvný tlak kontrolu zariadení , kde si môžete skontrolovať krvný tlak sami ľahko a rýchlo . Ak váš tlak nie je v normálnom rozsahu , mali by ste navštíviť svojho lekára alebo prijať opatrenia na zníženie krvného tlaku naturally.High krvný tlak Definoval : · normálny krvný tlak : Váš krvný tlak je normálny , ak je to pod 120 /80 . Milimetroch ortuťového stĺpca ( mm Hg ) , 120 je číslo systolický a diastolický 80 je číslo · Pre- Hypertenzia : . To je, keď systolický číslo sa pohybuje v rozmedzí 120 až 139 alebo diastolický číslo sa pohybuje v rozmedzí 80 až 89. Pre- hypertenzia všeobecne bude zhoršovať v priebehu času , a ak máte vysoký krvný tlak , rizikové faktory by ste mohli vyvinúť vysoký krvný tlak · Fáza 1 Hypertenzia : . Stage 1 hypertenzie dochádza , keď tlak systolický pohybuje 140-159 alebo systolický tlak pohybuje v rozmedzí od 90 . 99. · Fáza 2 hypertenzia : Toto je najzávažnejší stupeň hypertenzie , kde systolický tlak je 160 alebo vyšší , alebo diastolický tlak je 100 alebo higher.Steps si môžete vziať na zníženie krvného tlaku prirodzene : · Nadváha : Strata as iba desať libier môže mať dramatický vplyv na krvný tlak okrem prospech svojej celkovej kardiovaskulárny systém · Cvičenie : . Nemusíte byť olympijský atlét mať pozitívny výsledok z výkonu . To môže byť jednoduché , ako 30 - minútovej chôdze , hrabanie lístia , alebo po schodoch namiesto výťahu . · Diéta : Dávajte si pozor príjem soli a jesť viac ovocia a zeleniny · Stres : . To je niekedy ťažké kontrolovať , ako to môže byť dôsledkom okolností , ktoré sú mimo našu kontrolu . Vzhľadom k tomu , nemusí byť schopný vyhnúť musíte riadiť . Existuje veľa zdrojov , ktoré vám môžu pomôcť urobiť · Fajčenie : . Ak potrebujete prestať hovoriť so svojím lekárom o získanie pomoci · Nadmerná alkohol : . Vodítkom je dva alkoholické nápoje za deň pre muža a jeden pre ženy . Viac ako tým , môže zvyšovať krvný tlak . Nápoj je definovaná ako 12 uncí ( oz ) piva , 5 dl vína alebo 1,5 oz 80 - proof destilovanej spirits.The dobrou správou je , že práve tým , že malé zmeny vo vašom životnom štýle , môžete znížiť váš krvný tlak prirodzene . < Br > By : Bob Storrs