Ako znížiť krvný tlak ?

Je to tzv " tichý zabijak " a vyskytuje sa v jednom z troch dospelých . To nemá žiadne príznaky , ale to môže spôsobiť srdcový infarkt alebo cievnu mozgovú príhodu . . Krvný tlak je pomer systolického tlaku nad diastolického tlaku . Počet meria systolický tlak počas kontrakcie ušnice vzhľadom k tomu , diastolický tlak sa meria tlak v čase uvoľnenia ušnice . Krvný tlak je nikdy konzistentné . To sa zmení v dôsledku fyzickej aktivity , stravovacie návyky , stres alebo emočné vzrušenie . To môže v priebehu dňa často mení . Takže je lepšie , aby to kontrolovať a vedieť , čo životný štýl môže držať čo najďalej od tejto " choroby vrah " . Normálny krvný tlak je 115 /75 mm Hg . Človek sa musí vykonať všetky diétne zmeny , ktoré sú nevyhnutné . Možno použiť prírodné doplnky , ako je rybí olej a cesnak . Sú veľmi užitočné pri znižovaní hlavne systolický tlak . Púpava list extrakt je silný amalgám vitamínov , ktoré majú močopudný účinok . To znižuje b tým , že odstráni tekutín a solí zo systému . Lykopén je dobrý antioxidant . Používa sa na zníženie hladiny LDL cholesterolu . Stevia extrakt pomáha pri znižovaní akejkoľvek nahromadení vápnika na stenách krvných ciev , ich udržiavanie pružné a zdravé . Extrakt z olivového lístia je účinný antioxidant , uvoľňuje cievy a zabraňuje nárastu povlaku v nich , čo znižuje krvný tlak . Extrakt hlohu je starobylá bylina . Zlepšuje krvný pružnosť ciev a má zvláštne účinky na tepny okolo srdca . Zlepšuje krvný obeh a sťahy srdcového svalu je . Okrem toho , aby cvičenie , ako zostať fit . Flexibilita a posilňovanie cvičenia napríklad , zdvíhanie závažia , ale aeróbna aktivita je nutné kontrolovať vysoký krvný tlak . Akákoľvek fyzická činnosť , ktorá zvyšuje vaše dýchanie a srdcová frekvencia sa berie ako aerobic . Aeróbne cvičenie patrí chôdza do schodov , chôdza , jogging , jazda na bicykli a plávanie . Jóga môže byť dobrý spôsob , ako znížiť krvný tlak . Patanjali definoval Jóga ako " Steady a pohodlné stave tela a mysle " . Pri každom cvičení , nervové napätie na svaly sa zvyšuje a požiadavke krvi a kyslíka sa zvyšuje , ale v Yogasanas , túto požiadavku ide dole, nie sú tam žiadne kmene a každý sval je uvoľnený . To pomáha znižuje stres na mysli a tela . Využite nich ľahko využiť zdroje a prevziať zodpovednosť svoje vlastné zdravie , aby zostali zdravé a robustný . Majte sledovanie krvného tlaku poznať svoje zlepšenie
By : . Franchisy