Ako ovládať váš krvný tlak

Uvedomujete si , že tým , že kontroly krvného tlaku môžete tiež prevziať kontrolu nad svojím zdravím ? Kto nechce mať zdravé a dlhú životnosť ? Starostlivosť o vaše telo vám môže pomôcť zaistiť vám vydržať tak dlho , zdravý životný štýl , ktorý chcete . Tie by mali dostávať pravidelné krvný tlak kontroly na svojich pravidelných návštev u lekára . Ak chcete skontrolovať častejšie , ako si ísť k lekárovi , môžete si kúpiť domáce zariadenie , ktoré vám umožní sledovať váš krvný tlak . Existujú rôzne druhy na výber . Dvaja z nich sú aneroid a digitálne monitora . Tam sú vzostupy a pády na oboch monitoroch , takže si chcete vybrať , ktorý z nich je pre vás najlepšie . Aneroid monitor používa ukazovateľ nechať prečítať váš krvný tlak . Digitálny Monitor zobrazuje čítanie na obrazovke , ktorá uľahčuje čítanie . Aneroid monitora je lacnejšie ako digitálny , ale vyžaduje viac práce od vás . Pozrite sa na ne a dokonca sa poradiť so svojím lekárom , ktorý z nich by mohol byť pre vás lepšie . Akonáhle si ju zakúpiť , majú svojho lekára ukázať , ako efektívne využívať ho . Medzi pričom vlastné meranie krvného tlaku , môžete skontrolovať svoje životné návyky . Ste na zdravú výživu ? Jesť zdravo pomôže udržať Váš krvný tlak nízky a normálne . Strih späť na soli a sodíka , ak nemôžete sa ho zbaviť úplne . Rozhodnúť sa pre korenia miesto . Zaviesť viac zeleniny a čerstvého ovocia do svojho jedálnička . Akonáhle si zvykli jesť niektoré potraviny , bude to jednoduchšie to robiť každý deň . Než sa nazdáte , budete mať vo zvyku jesť zdravé potraviny a nebude myslieť dvakrát pred tým . Ak používate tabak alebo piť nadmerné množstvo alkoholu sa snaží obmedziť alebo úplne upustiť . Tie budú zvyšovať krvný tlak , ktorý vás na ďalšie riziká pre cievnej mozgovej príhody alebo ochorenie srdca . Ak nemôžete prestať nich na vlastnú päsť , existuje veľa prostriedkov a liekov , ktoré vám pomôžu . Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepší spôsob , ako ísť o odvykaní . Chceli by ste zvážiť sami na zdravú váhu alebo nadváhu ? Ľudí s nadváhou sú náchylnejší k rozvoju vysokého krvného tlaku , a ak je to váš prípad , skúste sa prísť aspoň desať kíl . Mali by ste vidieť výsledky krvného tlaku , rovnako ako spôsob , ako sa cítite . Ak nie ste už pravidelne fyzicky aktívny , snažiť sa robiť aspoň tridsať minút fyzickej aktivity alebo cvičiť každý deň . To pomôže znížiť krvný tlak , rovnako ako sa budete cítiť oveľa lepšie . Ak zistíte , že chýba motivácia k tomu niektoré z týchto vecí , hovoriť s priateľom alebo príbuzného , ktorý by mohol kamarát s tebou . Mať niekoho vykonávať s alebo prijať výzvu , ako je odvykanie od fajčenia alebo pitie alkoholu môže pomôcť drasticky . S vysokým krvným tlakom stavia vaše zdravie v ohrození , a to samo o sebe by malo byť motiváciou , ale pre niektoré to nie je . Nenechajte sa odradiť , existuje mnoho spôsobov , ktoré vám pomôžu znížiť váš krvný tlak . Ak tieto zmeny životného štýlu nepomôžu , za lieky . Existuje mnoho rôznych druhov krvného tlaku lieky a niekedy je potrebné kombinovať so zdravým životným štýlom , aby efektívnejšie pracovať . Ak máte otázky alebo pripomienky týkajúce sa vášho krvného tlaku porozprávať so svojím lekárom . Dajte im vedieť , čo chcete a oni vám môže pomôcť nájsť cestu , ktorá je pre vás najlepšie riadiť alebo udržiavať krvný tlak vám umožňuje ovládať vaše zdravie rovnako
By : . Jeremiah Slivka