Máte vysoký krvný tlak ? Možno budete chcieť , aby sa zabránilo dostať vysoký krvný tlak , bez ohľadu na to , čo je prípad , tam sú každodenné veci , ktoré môžete urobiť . To , čo jete , koľko cvičíte , dokonca aj svoje návyky môžu ovplyvniť Váš krvný tlak . Ak by ste navštíviť svojho lekára pravidelne budete viac než pravdepodobné , že sa Váš krvný tlak kontrolovať zakaždým . To je nutné postup pre sledovanie vášho tlak a uistite sa , že nemáte vysoký krvný tlak . Existujú rôzne dôvody , jeden má vysoký krvný tlak a iné veci , ktoré môžete urobiť , aby pomohla znížiť ju . Ak máte vysoký krvný tlak , poškodzuje vaše krvné cievy , čím sa zvyšuje riziko cievnej mozgovej príhody alebo srdca a ochorenie obličiek . Inými slovami , majú vysoký krvný tlak je pre vaše zdravie veľmi škodlivé a chcete , aby ju liečiť hneď . Tvorba zmeny životného štýlu je prvý spôsob , ako ísť , ak chcete znížiť váš krvný tlak . Ak robíte tieto jednoduchých zmien nepomôže a vy budete musieť užívať lieky , aj naďalej robiť zmeny , spolu s liekmi . Samotné zmeny životného štýlu môžu len nebude stačiť , a pridal sa lieky by mohli výrazne pomôcť . Ak používate žiadny tabak všetkého druhu , zastaviť používanie alebo znížiť ju výrazne . Nikotín je vaše krvné cievy čo má za následok rýchlejšie tlkot srdca . Tento zrýchlený srdcový tep zvyšuje krvný tlak . Môžete ľahko nájsť produkty , ktoré pomáhajú prestať fajčiť , alebo pomôcť ukončiť užívanie iných tabakových výrobkov . Ak máte nadváhu , ste na vysoké riziko vysokého krvného tlaku . Začať s diétou program a začať jesť zdravšie . Pravidelne cvičenie je veľmi prospešné pre zníženie krvného tlaku . Naplánujte cvičením a sledovať svoj pokrok . To vám ukáže , čo funguje a čo nie . Jedzte veľa ovocia a zeleniny a skúste s nízkym obsahom tuku . Snažte sa zostať jasné , sodíka , alkoholu a kofeínu , alebo aspoň obmedzte príjem . Sodný nie je škodlivé pre každého krvného tlaku , ale kým nebudete vedieť s istotou , že je lepšie dávať pozor . Alkohol môže spôsobiť vysoký krvný tlak u niektorých ľudí rovnako . Snažte sa piť len jeden alebo dva alkoholické nápoje denne . Ak viete , že to je zvýšenie krvného tlaku , sa snažia prestať úplne . Vaše zdravie môže byť ohrozené . Stres môže niekedy ovplyvniť Váš krvný tlak . Stres je veľmi časté , a tam sú milióny spôsobov , ako pomôcť znížiť stres . Skúste niektoré relaxačné techniky , ako prvý , a ak žiadna z týchto prác poraďte sa so svojím lekárom . Môžu mať nejaké lepšie návrhy . Ak všetko ostatné zlyhá , môžete sa obrátiť na lieky . Existuje mnoho druhov medicíny , ktoré vám pomôžu znížiť váš krvný tlak . Môžete skončiť začnete liek užívať po celý zvyšok svojho života , ale ak to pomôže udržať si zdravie , to stojí za to . Ak si stále nie ste istí , ako zvládnuť váš krvný tlak hovoriť s lekárom , je najlepším riešením . Povedz im , že vaše obavy alebo im klásť akékoľvek otázky môžete mať . No otázka je hlúpa , pokiaľ ide o vaše zdravie . Dalo by sa dokonca urobiť nejaký výskum on - line a zistiť veľa vecí , o krvnom tlaku . Nie ste jediný , zvedavý , starostlivosť o svoje zdravie . Podniknú potrebné kroky , aby žiť dlhý zdravý život | By : . Jeremiah Slivka