Prevziať kontrolu krvného tlaku

Máte problémy s kontrolou krvný tlak ? Je to ako jazdu na horskej dráhe ? Nemusíte mať strach , nič viac . V tomto článku sa dozviete , ako prevziať kontrolu krvného tlaku a majú zdravý životný štýl , ktorý chcete . Ako možno viete , existuje veľa vecí , ktoré môžu spôsobiť zvýšenie krvného tlaku a mnoho spôsobov , ako ju znížiť , a aby to tak zostalo . Váš životný štýl bude hrať hlavnú úlohu v tomto , a dokonca aj vaša rasa , vek a rodinná anamnéza . Nemôžete zmeniť vaše rasa alebo vek alebo históriu , ale stále môžete získať kontrolu krvného tlaku . Africkí Američania sú viac náchylní k rozvoju vysokého krvného tlaku , rovnako ako ľudí nad päťdesiat päť . Tie rozhodne nemôže robiť sami mladší alebo zmeniť farbu , ale to neznamená , že nemôžete ovládať svoj ​​tlak . Mať zdravej výživy bude mať zásadný vplyv na krvný tlak . Ak máte radi jesť slané potraviny by to mohlo byť pre vás ťažké , ale stojí za to . S vysoký krvný tlak môže viesť k ochoreniu srdca a obličiek , rovnako ako mŕtvica . Skúste rezanie späť na akejkoľvek soli a sodíka vo Vašej strave . Váš lekár pravdepodobne odporučí určitú sumu , ktorá slúži alebo sacie množstvo sodíka na vašej strave . Tiež sa snaží jesť viac zeleniny a čerstvého ovocia . Jedná sa budete cítiť oveľa lepšie , spolu s klesajúcou krvný tlak . Ste veľmi aktívnej fyzickej múdry ? Fyzická nečinnosť môže zohrávať obrovskú úlohu pri vysokom krvnom tlaku . Ak nemáte pravidelne cvičiť pokúsiť sa dostať vo zvyku . Tridsať minút denne sa odporúča , ale môžete priestor oddychový čas v prípade potreby . Páči sa desať minút sem a tam , a než sa nazdáte , ste urobili tridsať minút fyzickej aktivity . Myslíte si , fajčiť alebo piť ? Tie budú zvyšovať krvný tlak rovnako . Ukončenie jeden z týchto návykov môže byť ťažké , ale existuje mnoho užitočné zdroje tam , aby vám pomohol . Ak viete , že nemôžete prestať hneď , skúste obmedziť spotrebu a používania . Nastaviť určitú čiastku fajčiť a piť denne . Pomaly znížiť sumu , a než sa nazdáte , budete pripravení odísť . Skúste robiť to spoločne s liekmi alebo niečo , čo vám pomôže prestať . Robiť malé veci , ako je to , že okolo každého , kto fajčí alebo pije môže pomôcť nesmierne . Tiež sa snaží nahrádzať tieto návyky s niečím iným . Ak máte nutkanie fajčiť alebo piť začať robiť niečo iné , čo vás baví . Máte stresujúce zamestnanie , alebo len stresujúce životný štýl všeobecne ? Stres môže zvýšiť krvný tlak . Ak chcete nájsť spôsob , ako sa zbaviť stresu a relaxovať . Je isté , koníček , ktorý to urobí za vás ? Môžete tiež vyskúšať niektoré relaxačné techniky , ako je napríklad meditáciu , atď Urob to tak často , ako je potreba pomôcť udržať stres preč . Ak ste stále obavy o svoje krvný tlak porozprávať so svojím lekárom . Tým , že povie im žiadne starosti a prosíme v akékoľvek otázky môžete mať , môžu lepšie pomôcť vám nájsť najlepší spôsob , ako kontrolovať váš krvný tlak . Niekedy sa liečba funguje lepšie ako čokoľvek iné
By : . Jeremiah Slivka